Флеш-медитації не вимагають зайвого часу, тому вам не доведеться включати їх у насичену щоденну програму. Вам навіть не потрібні ніякі інструменти - навіть тиха кімната і зовсім не заспокійлива музика, запашні есенції чи килимок для лежання чи сидіння. Ви можете практикувати їх у будь-якому душевному стані - чим більше у вас напруги та поточний стрес, тим краще! Вам навіть не потрібно переривати інші дії, щоб зайнятися медитацією. Все, що вам потрібно зробити, це навчитися це робити. Спокійне та гармонійне життя справді можливо навіть без великих жертв.

Вони розповіли свій

1. "Розслаблення - це для мене досвід, ніби з іншого світу. Вранці я прокидаюся виснаженим з думкою, що знову переживу нещасний день і, звичайно, стрес. Я навіть не кажу про втому".
2. "Я не знаю жодних інших станів, лише позиції ввімкнення та вимкнення. Я або вгору, і я в судоми, або я просто трохи розслаблююсь і засинаю, між ними немає нічого іншого".

У вартість включено всі витрати, пов’язані з освітою та навчанням, досвідчені роботи з обладнанням AVS, навчальний матеріал.

Я ввійду?

Ви говорите "У мене просто немає часу на це!" Отже, ви тут. Блискавичні медитації для заспокоєння тіла та розуму спеціально розроблені для тих, хто не має часу - і в той же час потрібно буде медитувати найбільше. Вони дуже короткі, практикувати їх можна в будь-який час і в будь-якому місці. Багато з них навіть не займають вільного часу, тому що ви можете поєднувати їх з іншими видами діяльності, такими як ходьба, їжа чи сидіння на зустрічі тощо. У деяких медитаціях ви також можете використовувати т. Зв "Глухі" періоди часу протягом дня, наприклад, коли ви чогось чекаєте, подорожуєте або намагаєтесь заснути вночі. Медитація - це РОЗВОЛЕНИЙ та ЩЕНЯЧИЙ стан, тоді як пильність допомагає краще розслабитися. Якщо ви можете розпізнати симптоми розслаблення, це послужить відскоком

мундштук для виживання та управління глибокими станами релаксації. Якщо ви сидите на початку розслаблення, здається, ви нічого не робите. Однак насправді у вашому тілі відбуваються величезні зміни, і деякі з них добре видно. Медитація корисна, вона швидко розслаблює тіло і заспокоює розум, це найкращий засіб для зниження рівня стресу. Це покращує здоров’я та допомагає при багатьох загальних захворюваннях. Це заохочує більш чітке та творче мислення та підвищує ефективність роботи.

Де і як я буду його використовувати?

Флеш-медитації насправді мають давню історію. Сам Будда сказав: "Розмірковуй, гуляючи, їдячи, одягаючись, лежачи та виконуючи потреби".
Техніка флеш-медитації допоможе вам зберегти спокійний і ясний розум не тільки під час самої медитації, але і протягом дня. Вони не дають вам спати, допомагаючи зосередитись на тому, що робите, замість того, щоб думати про тисячі інших речей одночасно. Короткі медитації принесуть вам неймовірну користь. Якщо у вас навіть немає часу сидіти в спокої півгодини на день, де ви знайдете час на довгу ванну з ароматичними оліями, йогу та елегантні візуалізації?
Для медитацій вам не знадобиться більше п’яти хвилин. Багато вправ тривають одну-дві хвилини. Через п’ять хвилин ви розслабитесь, щоб змогли заснути. А десять хвилин - повна розкіш. Ви можете медитувати, готуючи сніданок, коли вранці йдете до машини або в поїзді, коли ви стоїте в ряду біля каси, коли обідаєте, сидите на нудній зустрічі, коли лягати спати. До речі, кількість медитацій набагато важливіше їх тривалості. Три трихвилинних медитації на день набагато ефективніші, ніж один тридцятихвилинний сеанс.

Можна подумати, що такі медитації поступаються, але насправді вони набагато корисніші. Чому? Тому що набагато ефективніше робити кілька коротких медитацій протягом дня, ніж одну довгу. Причина проста. Кожна медитація супроводжується фазою згасання, коли ви повністю розслабляєтеся протягом наступних декількох хвилин. Тож п’ять коротких медитацій гарантуватимуть вам п’ять фаз реверберації, тоді як одна довга медитація забезпечить вам лише одну фазу реверберації.
Щодо часу, то найефективніші короткі медитації.

Цільова група: підприємці, менеджери, менеджери з персоналу, спеціалісти в галузі управління людськими ресурсами, менеджери, відповідальні за розвиток та управління людьми, менеджери з продажу, торгові представники та інші, хто цікавиться цим питанням.

Зміст: дихання і тіло, органи чуття, діяльність, вправи, медитації. в очікуванні зеленого, за кермом автомобіля, медитація в положенні стоячи, «дрімка» протягом двох хвилин, мить, пауза між підходами, кінець в потрібний момент. тощо.