ФТОР І ЙОГО ЗНАЧЕННЯ В ДІЄТІ

значення
Фтор є хімічним елементом або його також можна назвати мікромінералом, він важливий для людського організму, оскільки він відіграє роль у формуванні кісток і в зубах, підтримуючи зубну емаль, наше тіло виробляє її, вона називається фтором кальцію, наше тіло потребує фтору для підтримки міцних кісток і, в свою чергу, допомагає запобігти карієсу, саме тому в наступній статті ми розбиваємо все про фтор.

Фтор присутній у таких харчових групах, як овочі, зелень, паростки квасолі, чай, кава, риба та молюски, оскільки фтор споживається майже щодня.

Після прийому всередину їжа з фтором проходить природний процес в організмі, цей фтор призначається або бере участь у формуванні та зміцненні кісток та емалі зубів. У свою чергу, він дуже добре запобігає карієсу та підтримує структуру кісток.

Фтор також міститься у нашій воді, є деякі країни, які фторуються, або компанії, які додають фтор у свої продукти, такі як консерви, вода в пляшках, серед інших, це може впливати на деякі органи та залози, саме тому кажуть, що споживання фтору на високому рівні може бути шкідливим для людини.

Рекомендований добовий прийом фтору 4000 г.

  1. Волоський горіх, 680,0 г.
  2. Сардина в олії, 530,0 г.
  3. Мідія, 480,0 г.
  4. Чай, 373,0 г.
  5. Біле вино, 202,0 г
  6. Макарони, 234,0 г
  7. Устриці, 120,0 г.
  8. Куряче яйце 110,0 г.
  9. Овес, 95,0 г.
  10. Напівжирна яловичина, 90,0 г.
  11. Свиняча лопатка 90,0 г.
  12. Бекон, 83,0 г.
  13. Чистий шоколад, 75,0 г.
  14. Цільнозерновий хліб, 48,0 г.
  15. Рис, 50,0 г
  16. Свиняча відбивна, 50,0 г.
  17. Білий хліб, 48,0 г.