europafm.com/ Біг та фітнес | Мадрид | 11.09.2017

встає

Дослідники з Університету штату Алабама в Бірмінгемі вивчили дані про споживання їжі на вибірці 1854 чоловіків та жінок із Фінляндії з від 25 до 74 років, і в своєму дослідженні, опублікованому Ожирінням, вони прийшли до висновку, що вставання рано вранці покращує наш вибір їжі, створюючи пристрасть до більш здорової їжі.

Згідно з дослідженням, у будні у нічних сов був розпорядок дня, який передбачав мізерний сніданок з великою кількістю цукру, вуглеводів та жирів, ніж ранні стояки. І ніби цього було недостатньо, протягом обіду вони також їли більше солодкої та жирної їжі. Також у вихідні дні спостерігали, як сови пізно ввечері їли нерегулярно, частіше закушували між їжею та вживали цукор та продукти, багаті жиром. Це без урахування того, що ті, хто мало спав (нічні сови майже завжди) також були менш фізично активними, тому вони мають вищий ризик ожиріння та порушення обміну речовин.

Портал Correr y Fitness також збирає, що люди можуть адаптуватися до різних циркадних періодів. "Нічні сови частіше живуть проти власного внутрішнього біологічного годинника, - пояснив провідний автор дослідження Мікка Мауконен, - і наше суспільство побудовано так, щоб краще задовольняти тих, хто встає рано вранці, однак можливо змінити на наші циркадні годинники впливають, з одного боку, гени, а з іншого - навколишнє середовище. Тому знання власного хронотипу може сприяти більшій увазі та вибору більш здорового способу життя ".