закінчити

Ми живемо в той час, коли ми звикли швидко проганяти все небажане. Якщо ми були голодні, ми кидали різну їжу, поки не відчували каяття з болем у животі. Ви обіцяли, що наступного разу зможете контролювати свої смаки, але це завжди буде однаково. Перед вами порожня тарілка, вміст якої ви буквально «вилили» собі в шлунок.

Коли сила волі та самоконтроль не допомагають

Закінчити переїдання дуже важко. Але як це подолати? На думку thechart.blogs.cnn.com, нам допоможе один дуже простий прийом. Брендон Нгуєн, автор і співзасновник Chill Poll, який веде кілька веб-сайтів про здоровий спосіб життя, відповідальний за його вплив. Простий спосіб позбутися від переїдання - це їсти не домінуючою рукою.

"Це простий, але ефективний фокус. Хоча спочатку багатьом може бути важко, їжте не домінуючою рукою, принаймні ввечері, коли ми, як правило, їмо більше їжі", - говорить експерт.

Нове дослідження в Університеті Південної Каліфорнії, опубліковане в бюлетені «Особистість та соціальна психологія», доводить, що цей метод насправді працює. Окрім перегляду фільму в кінотеатрі майже 100 учасників насолоджувались попкорном. Одні отримували свіже, інші - солоне ласощі, яке готували кілька днів тому. Однак це теж не стримувало їх, і обидві групи їм сподобались. Вчені з’ясували, що кількість споживаної їжі пов’язана не з тим, наскільки ми голодні, а головним чином із середовищем, в якому ми опинилися.

Однак результати другої частини експерименту цікаві. Учасники дослідження були змушені тягнутися до попкорну не домінуючою рукою, відповідно. той, який вони не використовують для письма та іншої звичайної діяльності. Результат? Обмін руками спричинив зменшення споживання попкорну на 30%. Використання недомінантної руки під час вживання їжі було для них незручним і турбувало. Тому вони їли раніше, відповідно. отримав меншу суму.

Дослідники виявили, що звичні звички людей переривалися, коли вони виконували завдання своєю недомінуючою рукою. Наприклад, вечеря в розкішному ресторані може виглядати незручно, і результат буде не найкращим. З іншого боку, ця рекомендація може бути більш практичною, коли ви сидите перед телевізором і спокушаєтесь обдурити. "Покладання виключно на силу волі та самоконтроль часто буває не надто ефективним", - додав Девід Ніл, доцент кафедри психології в університеті.

Більше порад

Також спробуйте інші перевірені трюки, які дозволять запобігти переїданню:

• Їжте з менших тарілок

• Сядьте за кухонний стіл, а не за диван

• Вимкніть телевізор і зосередьтесь лише на їжі

• Почистіть зуби або жуйте жуйку після обіду. Вас не спокусить більше їжі.

Переїдання негативно впливає на організм людини. Це призводить до збільшення ваги, печії та неприємного здуття живота. Після ситної їжі небажані вільні радикали завдають шкоди під час травлення та атакують клітини. Вони сприяють серцево-судинним захворюванням, діабету або раку. Перестаньте споживати велику кількість калорій насамперед для свого здоров’я.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.