Тренувальні процедури Вероніки Коста, більш відомої як Вікіка, дотримуються такі знаменитості, як Пілар Рубіо, Крістіна Педроче та Ноелія Лопес

@ralcolea Оновлено: 29.03.2019 11:51

коста

Пов’язані новини

Якщо ми швидко зробимо візуальне сканування тіла Вероніки Кости (більш відомої як Вікіка), напрошується пам’ять: "Чи вона проведе цілий день вправах?" Але правда в тому, що цей фахівець фітнес якими захоплюються такі знаменитості, як Пілар Рубіо, Зображення заповнювача Крістіни Педроче, Ноелія Лопес або Лаура Матаморос стверджує, що секрет демонстрації підтягнутого тіла полягає не в тому, щоб "вбити себе в тренажерному залі", а в тому, щоб перетворити фізичні вправи та здорове харчування в звички, спосіб життя, а не зобов'язання.

За словами Вероніки Коста, одним із найскладніших психічних бар’єрів, який потрібно подолати, розглядаючи питання про більш активне життя, є використання „все або нічого” як виправдання. «Заняття спортом не означають, що вам потрібно тренуватися 10 годин або намагатися таблетувати абс за три тижні. Головне - включити невеликі рутинні фізичні навантаження Зробіть це легким і не забирайте занадто багато часу, оскільки це допоможе вам зробити фізичні вправи щоденними, а разом з ними і фізичні зміни. Як тільки ви почнете відчувати фізичні зміни, ви більше не захочете припиняти вправи ", - оголошує він.

Але найкраще в тому, щоб перетворити фізичні вправи в звичку, це не покращувати своє тіло, а помітити, що у вас кращий настрій, більше енергії і навіть відчуття того, що якимось чином ви омолоджуєтесь. «Перший місяць найважчий, оскільки організм бореться з тим, до чого не звик. Але ви повинні витримати тягу тих критичних днів, і як тільки ви почнете бачити результати, мотивація зробить все інше ", - говорить він.

Постійність краща за інтенсивність

Одним із прикладів поліпшення, який Вікіка наводить як приклад, є випадок її невістки, яка важила 90 кілограмів і одного дня почувалась так погано про себе і така виснажена, незважаючи на свою молодість, що вона попросила про допомогу. «Ми починали потроху, зі збалансованим харчуванням та постійними та адаптованими тренуваннями. Спочатку він ледве міг піднятися на сходинку, але витримав критичний місяць старту і продовжував робити вправи щодня (45 хвилин). Він бачив свій прогрес, був мотивований і заохочений, і йому вдалося скинути 28 кілограмів. Зараз він інша людина. Вона щасливіша, має набагато більше енергії і бачить свої труднощі (догляд за дочкою, що вимагає особливої ​​уваги) набагато позитивніше », - каже Вероніка Коста, яка впевнена, що сприйняття того, що принесло вам життя, може покращитися просто займаючись спортом та піклуючись про своє харчування.

Вікіка усвідомлює, що деякі виправдання для більш активного життя (брак часу та економічна проблема) можуть становити майже нездоланний бар'єр залежно від особистої ситуації, яку хтось знаходить, але філософії, яка передається через соціальні мережі (Instagram, Facebook, YouTube і Twitter) ви можете займатися в будь-якому місці і в будь-який час. "Секрет? Нехай вам захочеться це робити! »- вигукує він. «Ви можете гуляти, бігати, підніматися сходами, опівдні йти в парк і виконувати легкі вправи на гумках. Ви можете робити віджимання, присідання, стрибки. Насправді піклуватися про себе простіше, ніж здається ", - додає він.

“Ми майже завжди знаємо, що є здоровим, а що ні, але прийняти правильні рішення, коли йдеться про турботу про себе, непросто. Ми починаємо з рутини та діяльності, але потім розчаровуємось, бо не бачимо результатів і відмовляємось від цього. Перш ніж допустити, що краще, ви віддасте себе в руки фахівця, тому що він точно знатиме, що для вас буде працювати », - аргументує Вікіка. Якщо у вас немає необхідної волі починати самостійно, експерт радить зареєструватися через її додаток до «Вікіка Команди» (її команда дієтологів та тренерів, які розробляють персоналізовані плани), де вони можуть адаптувати відповідне навчання до його характеристик та поради дотримуватися збалансованого харчування.

#IamVikika або фітнес-всесвіт

На додаток до «Вікіка Команда», «Вікіка Всесвіт» пропонує низку можливостей піклуватися про себе. Від власного бутикового тренажерного залу Grow Performance до його бренду спортивного одягу Revölk; через «Smoothie Club», який дозволяє отримувати вдома вибір заморожених смузі для відкриття, струшування та споживання, або «Fitness Experience», що дозволяє насолоджуватися поїздкою зі спортивними заходами та харчуванням у ролі головних героїв.

Найближчими тижнями він запустить із засновниками Tuk Tuk "Салат-шейк", концепцію салатів "повноцінно поживних, насичених і не нудних". Вони запускаються в квітні, їх можна замовити через Deliveroo та Glovo. «Це дозволяє вибрати 10 різних основ і 6 білків. Включіть складні вуглеводи, овочі, насіння з корисними жирами або авокадо. Пов'язки не мають цукру, а інгредієнти органічні », - каже Вероніка Коста.

Ще одне його співробітництво з фірмою-доповнювачем Amix призвело до створення "Vikika Gold by Amix" - лінії, яка, як він пояснює, відповідає тому, що він вважає необхідним для жіночої публіки з точки зору дизайну, формату або одиниць. включає (на місяць, а не на три місяці, що було звичним досі).

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту