Хулахуп дебютував як дитяча іграшка в 1950-х роках, але він повернувся з помстою, цього разу з акцентом на фітнес. Обручі Hula пропонують чудовий спосіб зміцнити своє тіло, одночасно пропонуючи масу ностальгічного задоволення. Переваги включають підвищення м’язового тонусу, втрату ваги та серцево-судинну форму.

хороша

М'язовий тонер

Коли ви стрибуєте, ваші підколінні сухожилля, квадроцикли, сідниці та абс постійно стискаються. Ці м’язи підтримують рівновагу, а також дозволяють повертати тіло швидкими, щільними колами. Це постійне напруження м’язів є формою ізометричних вправ і чудово підходить для формування м’язового тонусу та чіткості. Ізометричні вправи - це будь-які вправи, які не передбачають повного або майже повного обсягу рухів м’язів.

Втрата ваги

Також стрибки - це чудовий спосіб схуднути. Коли ви робите це, працюючі м’язи вимагають більшого джерела енергії. Ця енергія походить від калорій, отриманих з жиру або глікогену. Хула-хуп - це форма аеробних вправ, яка спалює більшу частку калорій від жиру. Обтягування протягом 20 хвилин і більше, три-п’ять разів на тиждень, може призвести до спалювання жиру та значної втрати ваги, особливо в поєднанні зі зменшеною дієтою.

Міркування

Хоча хула-хопінг може допомогти вам схуднути і привести в тонус ноги та м’язи середнього відділу, втрата ваги не є точно ціллю в цих областях. Кожна людина спалює жир по-різному. Те, що вправа працює на певних ділянках вашого тіла, не означає, що ви схуднете в цих самих областях. Ви можете схуднути вперше на руках і ногах, перш ніж схуднути і зменшити розмір талії. Однак, регулярно роблячи хулахуп, ваше тіло з часом використовуватиме жир з усіх ділянок тіла, що призведе до зменшення розміру талії.

Міркування

Хоча хула-хопінг може допомогти з гнучкістю, тонусом м’язів та серцево-судинною системою, поєднуйте свої вправи з розумною дієтою для досягнення найбільших переваг у зниженні талії. Однак перед тим, як розпочати процедуру хула-хула, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що ця вправа підходить для вашої конкретної ситуації.

Більше статей

Ходьба, щоб позбутися целюліту? →