Терміном фолієва кислота здебільшого займаються майбутні матері або матері після пологів, які думають про здоров’я своєї дитини і хочуть давати йому якомога більше поживних речовин, щоб зберегти здоров’я дитини. Фолієва кислота, як і інші вітаміни, займає незамінне місце в нашому організмі, оскільки вона постачає необхідні поживні речовини дитині, матері, але вона дуже важлива для всіх людей, але в наступній статті, надісланій нам читачем Ленкою ми зупинимося на фолієвій кислоті до і під час вагітності.
Навіщо потрібна фолієва кислота ?
Якщо ви вагітні або хочете завагітніти, дуже важливо вживати достатню кількість фолієвої кислоти, синтетичної форми вітаміну В9.
Фолієва кислота допомагає запобігти дефектам нервової трубки - важким вродженим вадам розвитку спинного мозку (наприклад, розщеплення хребта) та мозку.
Дефекти нервової трубки виникають на дуже ранній стадії внутрішньоутробного розвитку, саме тому важливо почати приймати фолієву кислоту перед тим, як планувати завагітніти.
Центри з контролю та профілактики захворювань повідомляють, що жінки, які приймають рекомендовану добову дозу фолієвої кислоти принаймні за місяць до зачаття та протягом першого триместру вагітності, знижують ризик розвитку у дитини дефектів нервової трубки до 70 відсотків.
Що ще фолієва кислота робить для вас?
Ці організми потребують цих поживних речовин для запобігання анемії. Це також важливо для виробництва та функціонування ДНК, нашої генетичної карти та будівельного матеріалу клітин. Достатня кількість фолієвої кислоти особливо важливо для швидкого зростання клітин плаценти та для вашої дитини, що розвивається.
Скільки фолієвої кислоти вам потрібно?
Щоб зменшити ризик розвитку дефекту нервової трубки у вашої дитини, фахівці рекомендують приймати 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день за місяць до початку вагітності.
Харчові джерела фолієвої кислоти
- лінза
-квасоля, горох та горіхи
-авокадо
-брокколі, шпинат, брюссельська капуста, спаржа
-цитрусові фрукти та соки
Коли їжі недостатньо ....
Якщо жінка не може забезпечити достатньо фолієвої кислоти своїм харчуванням, зараз існує ряд Інтернет-магазинів, де можна отримати фолієву кислоту у формі таблеток, але обов’язково проконсультуючись із лікарем, приймаючи її. Його ціна коливається приблизно від 3 євро і вище.