Чому фолієва кислота так важлива?

Фолієва кислота є важливим «материнським вітаміном», оскільки потреба у фолієвій кислоті значно зростає у майбутніх мам. Хоча фолієва кислота потрібна приблизно 400 пр. До вагітності, вона збільшується до 600 пр. Під час вагітності. Це означає для неї потрібно збільшити на 50%!

Фолієва кислота

Споживання фолієвої кислоти в їжі, як правило, недостатнє. Фолієва кислота належить до групи вітамінів групи В. Вона універсальна. З одного боку, він важливий у поділі клітин і суттєво сприяє утворенню нових клітин. З іншого боку, він підтримує кровотворення та розвиток мозку.

Їжа, що постачає велику кількість фолієвої кислоти

Зелені листові овочі, інші овочі (наприклад, брокколі), помідори, картопля, яйця, м’ясо та цільні зерна багаті фолієвою кислотою. Фолієва кислота дуже чутлива, світло і кисень майже повністю її руйнують і роблять неефективною. Під час вагітності практично неможливо приймати достатню кількість фолієвої кислоти через дієту.

З цієї причини їжа, багата фолієвою кислотою, або спеціальні харчові добавки настільки важливі для матері та дитини в цей чутливий час життя. Крім того, фолієва кислота дуже швидко споживається в організмі, особливо якщо близнюки або більше плодів перебувають у дорозі або в разі короткочасної вагітності. Бажано подумати про достатній запас фолієвої кислоти до вагітності. Запаси фолієвої кислоти потрібно поповнити до вагітності!

Жінкам, які хочуть завагітніти, важливо отримувати фолієву кислоту ще до того, як з’ясувати, що ви вагітні.

Симптоми дефіциту фолієвої кислоти

Нестача фолієвої кислоти викликає втому та виснаження. У крайніх випадках у дитини можуть розвинутися аномалії розвитку, такі як так звана «розщелина хребта», дефект, спричинений неповним закриттям нервової трубки. Інші можливі наслідки: розщеплення губи та піднебіння. З цієї причини прийом фолієвої кислоти надзвичайно важливий у фазі зародка (перший триместр вагітності).