Дієта 6 пелюсток для схуднення (також відома як «Ромашка» або «Квітка»), шестиденний курс дієти, складається з декількох монодієт з різною орієнтаційною дією, що проявляється вживанням їжі в різних кулінарних категоріях. Такий багатошаровий підхід до процесу корекції ваги в напрямку зниження дозволяє людському тілу щодня втрачати надлишки жиру в тілі, поки воно не переживає стрес, який часто супроводжується іншими методами схуднення. Крім того, кожен додатковий день ця дієта наповнює організм за своєю суттю, даючи певному харчовому продукту корисні речовини, які позитивно впливають на його функціонування.
Втрата ваги 6 пелюсток
Перш ніж розпочати дієту, людину просять надати власну візуальну допомогу у довільно обраній формі квітки, що символізується 6 пелюстками, що поживно відповідає співвідношенню втрати ваги. Зазвичай його ідентифікують так: один день - один товар. Найчастіше використовується ця ромашка, 6 пелюсток, які окремо мають моно енергетичну тривалість дня.
Можна зробити висновок, що або в інший день дієти вам потрібно відірвати пелюстки квітів, доречні, поки у вас не буде порожнього стебла, який стане фіналом всього курсу схуднення. Таким чином, цей квітковий символ дієти може використовувати існуючий в Інтернеті різноманітні зображення, картинки або повністю висловити власну уяву.
Хал моно дієта
У перший день дієти рибний раціон повністю забезпечує організм людини легкозасвоюваними, багатими білками, поліненасиченими, а також омега-3 жирними кислотами. Такі кислоти в основному є "хорошими" жирами, які завдяки своєму складу не накопичуються, тому їм не потрібна здатність переробляти підшкірну жирову клітковину, а навпаки дуже позитивно впливають на організм.
Сприятливий вплив омега-3 жирних кислот спостерігається в судинній системі (знижує концентрацію холестерину), шкірі, волоссі (зміцнення або еластичність), нервовій системі (поліпшення настрою, а також стійкість до стресу) тощо. На додаток до кумулятивного ефекту рибного білка, ці жирні кислоти сприяють швидкому схудненню, в першу чергу, спрямованому на позбавлення від жиру навколо талії, стегон. Отже, результатом старіння одноденного риболовлі моно має стати значне падіння у фоновому режимі, щоб підготувати організм до рослинної дієти.
Овочева монодієта
Другий день дієти обумовлений винятковим меню овочів, що характеризується споживанням меншої кількості калорій разом з великою кількістю клітковини, різних вітамінів, мінералів та повільних вуглеводів. У цьому випадку клітковина буде не лише насичувати компонент, стимулювати перистальтику кишечника, що забезпечує своєрідне очищення нижніх відділів шлунково-кишкового тракту.
Однак характерно, що майже у всіх овочах є повільні вуглеводи, необхідні організму для великої кількості енергії для власного травлення, і тоді засвоєння в умовах нестачі енергії призводить до поповнення запасів жирових клітин. Для максимального збереження вітамінно-мінерального складу овочі можна їсти сирими або готувати в пароварці. Денна рослина моно після дня, багатого білками, повинна показати найкращі результати для схуднення.
Куряча монодієта
На третій день дієти друга серія білків представлена курячим м’ясом, яке без перебільшення можна назвати улюбленою дієтою. Нежирне ніжне м’ясо робить цього птаха (без шкіри) багатим, дуже корисним білком, повним незамінних амінокислот, вітаміну В, заліза, фосфору, магнію, калію тощо. Куряча монодієта на 24 години чудово доповнює вже зношені більше запасів білка, які зміцнюють м’язове тіло, витягують брак енергії з жиру, що призводить до чергового падіння.
Зернові моно-дієти
Зерновий щоденний раціон, який практикується відразу після курячої дієти, включаючи корисну вівсянку, кашу, ідеально підходить для очей. На додаток до пластівців на одній дієті дозволяється вводити невеликий хліб з висівками. Концентровані висівки життєво необхідні організму мікроелемент, а також інші корисні речовини. Крім того, під час перетравлення, а також переробки зерна в лушпинні повинно супроводжуватися додатковим споживанням, яке знову ж буде джерелом: стара олія. Збільшити падіння цього етапу дієти допоможе правильне приготування круп, що є мінімальною термічною обробкою.
Сирна монодієта
На п’ятий день боротьби з ожирінням натуральним сиром знову організм наповнюється мінералами, запаси яких страждають, навіть мінімально до моно.
Ні в якому разі не використовуйте в раціоні «сирну суміш», яка містить у складі шкідливі хімічні добавки, гідровані жири. Вживання молочних продуктів повинно бути свіжим, середньої жирності, але обов’язково якісним. Як і сир, 20% його буде складатися з першокласного білка, який чудово впорається з відчуттям ситості, водночас сприяючи низькій калорійності через втрату ваги.
Крім того, сирні білки поділяються на амінокислоти, що дозволяє модернізувати мобільну систему, щоб подбати про стан внутрішніх органів.
Фруктова монодієта
В останній день дієта повинна бути наповнена лише фруктами, покликаними забезпечити організм людини необхідними полісахаридами, що представляють складні вуглеводи. Також фрукти повинні подбати про остаточне очищення кишечника, надавати свою антиоксидантну дію, щоб поповнити частину ослаблених організмом вітамінів. Процес схуднення під час дієти є останньою фазою, що триває за принципом спалювання жиру, енергії, що витрачається на переробку, полісахаридів. Як і в попередніх випадках, і в їжі-господарі фрукти можуть бути свіжими, органічними.
Більш жорсткі кількісні обмеження щоденного споживання білкової, вуглеводної їжі в принципі не встановлені, але дієтологи рекомендують враховувати, що кількість щоденних споживаних продуктів така:
- монобілок (риба/курка/сир) - 500 грам;
- вуглевод моно (овочі/фрукти) - до 1500 грам;
- вуглевод моно - (зерно) - 200 грам сухого зерна.
Основні правила дієти
Як і будь-яка інша дієтична система для схуднення при дієті до 6 пелюсток, вам потрібно дотримуватися деяких основних правил, а саме:
- у будь-якому випадку не змінює порядок монодієти;
- для денного використання пропонований харчовий продукт;
- виконуйте 5-6 прийомів їжі на день дуже ретельно пережовуйте, їжте;
- намагайтеся спостерігати, що рясна система напоїв, напій рекомендується пити тільки між прийомами їжі;
- повністю відмовитися від солодкої їжі;
- не нехтуйте фізичними вправами.
Дозволена їжа
Зрозуміло, що поживна дієтична дієта з 6 пелюстками повинна відповідати певному дню, моно, розроблена виключно для продуктів, що відповідають вимогам.
Виходячи з питного режиму цієї дієти потрібно вводити кількість очищеної води 1,5 літра за 24 години. Додаткові напої включають чорний/зелений чай, один раз на день, натуральну каву (без цукру).
Товари, повністю або частково обмежені
Під переліком заборона на їжу в раціоні з 6 пелюсток також залежить від вибраного в даний час моно. Наприклад, у рибний день буде неможливо їсти овочі, сир, курку чи фрукти тощо.
Однак поки система для схуднення повинна повністю відмовитися від цих продуктів:
- всі форми цукру;
- хліб, хлібобулочні вироби;
- всі продукти швидкого харчування;
- борошно, тісто;
- жирна, копчена їжа;
- ковбаси, консервовані;
- огірок, кетчуп, майонез;
- жирні молочні продукти;
- олії, маргарин;
- фабричні газовані напої;
- алкогольні напої.
Рецепти, дієтичні 6 пелюсток
Як правило, все моно, включаючи дієтичну систему для схуднення з шістьма пелюстками, різноманітні готові страви, проте показує, що деяку фантазію можна їсти дуже смачно.
Смажений минтай
- Минтай - 1 шт.;
- зелень, сіль.
Цілі тушки риби очищають шкаралупу, видаляють надлишки, а потім ретельно промивають під проточною водою. Покладіть рибу в кілька ниток улюблених трав, зверху з невеликою кількістю солі. Випікайте минтай в духовці до тіста.
Фаршировані овочі та перець
- салат, паприка - 4 шт.;
- цибуля, помідори, морква - 1 шт.;
- кабачки - 0,5 Дб;
- часник - 4-й зуб.
За допомогою середньої терки натерти буряк, скибочки, помідори, нарізати цибулю, часник і варити все 8-10 хвилин. Дрібно кабачки, додайте решту овочів і продовжуйте смажити до м’якості (за бажанням посипте невеликою кількістю солі). Очистіть ящики з насінням перцю, набийте їх овочевою начинкою, а потім готуйте на повільній плиті.
Сирний сирний торт
- нежирний сир - 300 г;
- Манк - 15 г;
- яйця - 1 шт.
У традиційній виделці розімніть сир, а потім розмішайте яйця. Отриману сирну масу акуратно сформуйте з невеликих куль, скрутіть їх у манку і запікайте в духовці до готовності.
Зелений смузі
- ківі - 2 шт;
- банани - 1 шт.;
- свіжовичавлений яблучний сік - 50 мл.
Наріжте всі тверді інгредієнти на менші шматочки, а потім змішайте в блендері. Замість ківі, бананів, ви можете використовувати будь-які доступні фрукти.
Дієта
Перед нормальним харчуванням дієти потрібно зафіксувати результат, що вимагає трохи часу для дотримання певних дієтичних правил.
- Щоб зберегти оновлений організм надовго, слід через кілька днів після дієти вживати рекомендовані дані дієтичної системи продуктів.
- Перший раз, коли вибрали найкращі, окремі дні, щоб поступово змішувати білкову та вуглеводну їжу. Додавати інші харчові інгредієнти, подібні за складом, продовжувати практикувати принципи харчових комбайнів.
- Поступово збільшуйте добові калорії у своїй поживній дієті, поступово приносячи перші 1600 ккал, 1800 ккал протягом 24 годин.
- Крім того, при кожному прийомі їжі важливо ретельно підбирати продукти, що містяться у вашому раціоні, організм звик до щадної, досить корисної їжі.
- На вихідному етапі не можна забувати, що фізичні вправи, які з одного боку допоможуть зберегти результати схуднення, з іншого допоможуть відновити м’язовий тонус, а також запобігти утворенню обвисання, знати, що означає шкіра.
Важливо пам’ятати, що метою збереження вашої практики охорони здоров’я 6-денний курс охоплює дієту не частіше одного разу на місяць, а також у випадку 13-денного курсу - до 4 разів на рік.