Фолієва кислота, необхідний вітамін при вагітності.

союзник

Концепція вітаміну виникла на початку цього століття, щоб назвати групу необхідних для життя речовин. Фолієва кислота - це вітамін групи В, зокрема це вітамін В9. Вітаміни є регулюючими поживними речовинами, необхідними в дуже малих кількостях для виконання великої кількості функцій в організмі. Вони характеризуються тим, що наш організм не виробляє їх, що змушує нас приймати їх з раціоном.

Що таке фолієва кислота

Фолієва кислота або вітамін В9 міститься в групі водорозчинних вітамінів, легко виводиться із сечею. Він дуже добре всмоктується з водою в організмі, вони не стійкі до нагрівання, і їх слід щодня приймати, оскільки він майже не зберігається в організмі.
Вітамін В9 працює спільно з вітаміном В12 і вітаміном С для розщеплення, використання та створення нових білків.
Він відіграє дуже важливу роль у формуванні гемової групи, білка, що містить залізо в гемоглобіні, запобігаючи анемії.
Допомагає в роботі клітин і в зростанні тканин. З цієї причини це добавка, яку не можна пропускати до або під час вагітності. Правильна кількість фолієвої кислоти допомагає запобігти певним вродженим вадам розвитку розширення хребта і навіть знижує ризик викидня.
Рекомендована добова кількість для здорових та безпечних людей становить 0,2 мг, тоді як рекомендована добова кількість для вагітних - 0,4-0,8 мг.

Продукти, багаті фолієвою кислотою

Фолієва кислота міститься в різних групах їжі, таких як фрукти, особливо зелені листові овочі, бобові та цільні зерна. Щоденне споживання цього виду їжі - це хороша звичка, але для того, щоб подвоїти рекомендовану добову кількість для мам удвічі, це зручно:

  • Доповніть себе фармацевтичним препаратом, призначеним раніше лікарем.
  • Вживання їжі, що містить додану фолієву кислоту.
  • У соках ви можете знайти його в таких цитрусових соках, як апельсинові або червоні фрукти.