У нас проблеми з рекламою. Я знаю, що є багато оголошень, але вона не залишиться такою, як тільки вони зможуть це вирішити.

форерас

Вітаю та дякую за розуміння

Форерас на дієті

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Бетті »12 листопада 2018 р., 11:30

1200 калорій - це правильно/неправильно, залежить від вашого основного обміну, витрат калорій, фізичних вправ тощо. а потім, окрім уподобань, ситості, харчових звичок тощо. Ці калорії вбили б мене, це майже моя їжа, але, звичайно, у мене є багато щоденних витрат на це, це навіть не дає мені почати.

Обмежувальні дієти для їжі X або групи я взагалі не бачу в цьому погано чи фігню, це залежить від багатьох речей. У минулому році я дотримувався дієти з високим вмістом вуглеводів (в основному овочів) і дуже низьким вмістом жиру, і саме для мене це найбільше підходило. Мені потрібно було багато їжі з низькою калорійністю, щоб навчитися їсти знову і трохи обдурювати мозок (ситість, багато їсти, не відчувати, що я обмежую калорії). Однак цього року у мене зовсім інша дієта, дуже висока жирність і дуже низька кількість вуглеводів, тому що мої цілі змінилися, завдяки спортивним показникам і тому, що тепер мені більше не потрібні хитрощі, щоб обдурити себе, і я знаю, як харчуватися та визначати ситість (Мені вже не потрібно так багато їжі). І точно так само, немає різниці між дієтою з високим вмістом вуглеводів або високим вмістом жиру, якщо існує дефіцит калорій.

І не думайте, що я теж "застоююся", і час від часу до мене приходять старі демони, і я розчаровуюсь. Те, що я так само зважую з початку серпня, але це також те, що з серпня я втратив розмір штанів і майже на два вище, а також з серпня маю пов'язки, спину і плечі, схожі на Попай xD. Я міряю і втратив сантиметри всього, почуваюся краще, легше, сильніше. Що схуднення - це схуднення, а не схуднення. Втрата ваги - це втрата жиру, а також м’язів і води, і що ми шукаємо, це змінити склад тіла (усунути жир), і жиру займає багато, тоді як м’язів займає набагато менше (подивіться на це фото, будь ласка, це ЖЕ вагу

). Ось чому я важу однаково, але "займаю" набагато менше (менше розміру, менше сантиметрів). Ходити в тренажерний зал дорого, і ви, можливо, не можете собі цього дозволити, так, але прогулянки безкоштовні, спуск до того, як автобус або метро стане вільним, і, безсумнівно, вдома у вас є чудова підлога для віджимань, провалів, присідання щодня праски та тисяча інших речей, на які не потрібно більше кількох хвилин на день. Напевно, покласти пральні машини чи чистити підлогу вас не приваблює, і ви робите це, адже з фізичними вправами те саме. З тією різницею, що фізичні вправи мають видимі фізичні та психічні переваги, що роблять щось приємне (можливо, не сьогодні, не наступного місяця, не через три, але дайте йому час, а потім скажіть мені).

І як остання порада в моєму великому аркуші (якщо ви читаєте це далеко, я запрошую вас на вечерю), якщо ви так загубилися, що не знаєте, з чого почати, шукайте хорошого дієтолога, який би для цього. Так, це теж гроші, але нам все одно доведеться переглянути пріоритети, це здоров’я і довголіття, ми не плануємо жити без Netflix або iPhone, але тут ми економимо. І ще одна річ, що ми не різні, якщо немає жодної проблеми зі здоров’ям, яка заважає нам схуднути, ми всі працюємо однаково, так, ми люди, і закони біології застосовуються до всіх однаково. Не може бути того, що "я харчуюсь нормально і набираю вагу" або що я нічого не їм і не худну. Професіонали допомагають переглянути дієту та звички, щоб побачити, що не вдається, тому що очевидно, що щось ми не робимо добре або ми просто не знаємо, як визначити, що відбувається (затримка рідини, гормональні зміни, відсутність відпочинку). Або ми думаємо ми їмо, блін, і ми НЕ їмо так добре. Кінець аркуша