Що ти за статура?
Питання піднімалося незліченну кількість разів і в розділі консультування, тому зараз я впав на нього і коротко описав характеристики трьох основних типів статури. Коли ви вирішили змінити свій нинішній вигляд, мабуть, найголовніше - це знати, яку масу ви починаєте місити.
Теоретично три основних типи статури існує. Це мезоморфні, ектоморфні та ендоморфні. Оскільки більшість т. Зв. змішаного типу, тому існують мезо-ендоморфні, мезо-ектоморфні або екто-мезоморфні тощо, що стосуються інших варіацій. Тип у префіксі є найбільш визначальним для людини відповідно.
Почнемо з, мабуть, найідеальнішого, щасливого статури з мезоморфного статури.
Мезоморфи
Зазвичай м’язистий, широкоплечий тип. Живіт у неї твердий, а таз вузький. Кінцівки у нього міцні, м’язи - підтягнуті та підтягнуті. Хоча він, як правило, зберігає ту саму кількість жиру, що і м’язи, він легко позбавляється від надлишку, оскільки висока частка м’язової маси забезпечує швидкий метаболізм. Він легко адаптується до будь-якого виду спорту, його м’язи витримують форми руху, що вимагають вибуховості.
Тренування:
Як мезоморф, наше навчання має бути різноманітним, з різними обсягами. Те саме для цього типу легко збільшити м’язову масу, люблять худнути теж. Набутий м’яз з’являється відносно офіційно, хоча не заважає включати в програму кардіо вправи, якщо ви хочете досягти справжньої форми м’язів. Заздрячи цьому статурі, вони також кажуть, що незалежно від того, що ти робиш, ти все одно будеш еволюціонувати.
Ектоморфи
Зазвичай він тонкої форми, кінцівки та м’язи довгі та плоскі, вузький таз. Завдяки швидкому обміну речовин у вашому організмі майже немає жиру. З м’язів теж мало що витягує, але те, що він має, надзвичайно вражаюче. Так, у них є основний живіт кісток. Їм важко набрати вагу або стати м’язистим. Для них збільшення ваги в класичному розумінні навряд чи існує.
Тренування:
Якщо ваша статура ектоморфна, вам пощастило, тому що м’язу важко до вас прийти, але він має гарну форму. Для цього вам потрібно ввести дуже серйозну кількість калорій, і вам поодинці не доведеться боятися змащуючого ефекту збільшення ваги молочних коктейлів. Ваше тренування має бути насиченим силовими вправами, такими як присідання, підтягування або веслування нахиленого тулуба.
Ендоморфи
Через повільніший обмін речовин їхні тіла зазвичай накопичують велику кількість жиру, головним чином у попереку, сідницях і стегнах. Їх кістки міцні, товсті і часто мають надлишкову вагу. Для них кількість м’язів можна збільшити, а зайвий жир зменшити за допомогою кардіотренування.
Тренування:
Великі силові вправи для вас легкі, але будьте обережні, адже якщо ви не будете робити кардіо поруч із ним, ви станете товщі, а жир залишиться.
Ви можете легко визначити, до якого типу фігури ви належите, використовуючи зображення та спосіб, наведений нижче. Візьміться за інше зап’ястя великим і середнім пальцем однієї руки. Якщо ваш середній палець нахиляється над великим пальцем, ви, мабуть, ектоморфні. Якщо ваші пальці торкаються, але не притуляються один до одного, ваша статура мезоморфна. Якщо ваші пальці взагалі не торкаються, ви, мабуть, народжені ендоморфами.
Бажаю всім приємних обмацувань зап’ястя та стояння перед дзеркалом.
BB: - цей BB це не я:-)
- Ви знали, коли одного разу пити воду Буве - Який антигельмінтний засіб пити
- Чи знали ви, що кожен із зайвою вагою хоче схуднути, не бажаючи нічого з цим робити Як їсти a
- Ви знаєте, що вам потрібно приготувати гарний чай Sun Doctor
- Таблетки від глистів, як вибрати Які препарати найбільш ефективні від глистів
- Кількість прийомів їжі - Втрата ваги, як часто їсти