Напружуючі, тонізуючі тренування не є незначними і в осінньо-зимовий період. Хоча штани в цьому випадку закривають критичні ділянки, ви будете вдячні собі за те, що не даєте м’язам стегна зникнути.

круглі

Стан шкіри майже відразу виявляє, що групи м’язів стегон, сідниць та зовнішніх стегон не підтримуються. Дієта без фізичних вправ і так не є практичною, але ці сфери демонструють особливо погані наслідки. Через нестачу поживних речовин і тренувань тканини розм’якшуються, а через мляві м’язи контурні лінії стають невизначеними і нерівними.

Якщо вам вдалося створити здорову, стійку дієту, яка підтримує схуднення, це вже половина справи. Оскільки без дієти, скільки б ти не рухався, ти не можеш реально змусити своє тіло дістатись до жирових запасів, принаймні, з великим шансом можна очікувати лише боротьби на вітряку та йо-йонгу. Трикутний жир по обидва боки стегна і подушечки на зовнішній поверхні стегон уперті, тому позбутися від них без фізичних вправ практично неможливо.

Щоб скинути зайві кілограми, спочатку потрібна якась форма інтенсивних тренувань, які тренуватимуть пульс у межах спалювання жиру. Це може бути ХІІТ, аеробіка, кардіо, одержимість рух власної ваги, але поки ви можете пересуватися на відкритому повітрі, це так скакалка, темп, швидка ходьба, сходи, або біг також може бути розглянутий. Однак у випадку останнього дуже важливо мати правильну техніку, яку не слід опановувати для ефективного руху без травм.

Мета підтягуючого, формуючого тренування зовсім інша, але вона є принаймні настільки важливою: а формування тіла, зміцнення сполучних тканин і м’язів має важливе значення, щоб зробити силует більш підтягнутим, декоративним та утримати контури від хитань. Два типи тренувань дуже добре працюють разом.

10-хвилинне зміцнювальне, тонізуюче тренування, що вирізує жіночу, підтягнуту арку стегна

З формуванням можна домогтися того, що на склепінні дуги немає хвилястої лінії, а зовнішня поверхня стегна не стає цвітною капустою взимку. Неважко передбачити, що з часом погіршення додаткові форми руху повільно стиратимуться з нашого повсякденного життя: багато людей вибирають машину замість велосипеда, розважальні заходи, такі як плавання, бадмінтон, катання на роликових ковзанах або багато занять на свіжому повітрі ходьба відсувається на задній план, що робить щоденне сидіння ще більшим обтяженням для тіла.

Втрата контуру навколо стегон, сідниць і стегон є найбільш ранньою, тому іноді доводиться трохи попрацювати над цими областями. Наступне тренування з формування займає лише десять хвилин на день, але є дуже ефективним. Товстий з гумкою а за допомогою маленьких гантелей ви можете збільшити опір, щоб м’язи працювали інтенсивніше, але ви також можете досягти хороших результатів без допоміжних засобів, якщо витрачаєте більше часу на те чи інше завдання, і ви продовжуєте терпіти вправи.

Ця саморобна вправа добре впливає на стан сполучних тканин, пудингоподібних ділянок та в’ялої шкіри, що не складно зробити регулярним у щотижневому плані тренувань.

Вибране зображення: Getty Images.

  • Поділитися: