Зараз серпень, літо все ще вирує, і навіть якщо нам пощастить - міжсезоння дарує радість засмагати і купатися навіть на озері Балатон, на річках, на пляжах, але в південних морях.

У БІЙЦІ З КІЛОСАМИ

ожиріння

Ми не хочемо повторювати наші поради щодо схуднення до нудьги, оскільки більшість людей з цією проблемою знають майже все, що слід знати. Підсумовуючи основні аспекти, висвітлюючи дрібні хитрощі, ми хотіли б надати орієнтир, щоб дами та панове, які ведуть вічну боротьбу з кілограмами на пляжі та берегах вод, могли добре провести час у залишилися дні літа.

Харчування є ВАЖЛИВИМ

Наша порада щодо харчування:

Не голодуйте, їжте не менше п’яти разів на день, адже під час голодування організм відразу «перемикається на надзвичайну ситуацію»: він намагається економити і використовує якомога менше енергії!

Рясне споживання рідини надзвичайно важливо: з одного боку, через посилене потовиділення в спекотні літні дні, з іншого боку, це допомагає спорожнити відходи, і, нарешті, ми можемо трохи обдурити наш шлунок великою кількістю рідини: ми будемо менше голодні через ситість.

Не чекайте негайних результатів! Оптимальна втрата ваги - не більше 1-1,5 кг на тиждень!

Приховані жири

Увага, навколо нас ховаються жири, приховані в нашій їжі!

Що це? Скільки грамів прихованого жиру міститься в 100 грамах їжі?

  • Сир камамбер - 30 г.
  • ковбаса - 32 г.
  • картопля фрі - 40 г.
  • олійні насіння (фундук та ін.) - 60 г.
  • випічка - 16 г.
  • печінкова ковбаса - 40 г.
  • майонез - до 80 г.
  • праліне - 16 г.
  • салямі - 50 г.
  • варена шинка - 20 г.
  • збиті вершки - 30 г.
  • вересу - 30 г.
  • бекон - 80 г.
  • тунець в олії - 25 г.
  • торт - 20 г.
  • молочний шоколад - 33 г.
  • 2 маленьких яйця - 12 г.

Ми бачимо, що варто звертати увагу на те, що ми їмо!

РУХ спалює жир

Завжди майте на увазі: спалювання жиру не відбувається без фізичних вправ!

  • Постійної втрати ваги та тонізування можна досягти лише регулярними фізичними вправами.
  • Тонізувати можна починати в будь-якому віці. На жаль, набрати зайві кілограми після четвертого Х набагато легше, переважно в небажаних місцях: жирові подушечки утворюються на животі, стегнах і сідницях.
  • Для дам підтримка - або відновлення - гарного зовнішнього вигляду не обмежена віком: 16 любить виглядати «добре» так само, як жінки у віці 46, 56 і навіть 66 років. Тож давайте ніколи не випускати з уваги той факт, що я пройшов стільки і стільки років, чому саме фізичні вправи, дієта!

ВІК, НЕПІДРЯДНІСТЬ - НЕ ВИКЛЮЧЕННЯ!

Наші наступні поради щодо рухів призначені для всіх:

Регулярні фізичні вправи завжди слід починати обережно і враховуючи стан фізичної форми людини: абсолютно нетреновані можуть очікувати результатів від ходьби 2-3 рази на тиждень, більш треновані люди повинні робити вправи 4-5 хвилин на тиждень по 30-45 хвилин.

Суть спалювання жиру: безперервний, рівномірний рух у потрібний час із потрібним пульсом. Тривалість тренування повинна бути не менше 30 хвилин. Відповідну частоту серцевих скорочень можна розрахувати за такою формулою: (180 років) -10%, тобто частота серцевих скорочень, що спалюють жир сорокарічної дами: 180-40 = 140-14

доктор. Марта Модьороші

НАЙБІЛЬШ ВАЖЛИВИМ

Втрати ваги можна очікувати лише в тому випадку, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж зазвичай, або втрачаєте більше фізичних вправ.
Ці два разом, звичайно, набагато ефективніші.

  • Скористайтеся ефектом пригнічення апетиту теплової хвилі: в сильну спеку їжте багато фруктів та сирих овочів замість хліба, макаронних виробів або тістечок.
  • Замініть вершкове морозиво фруктовим салатом
  • Уникайте пива, коли та інших солодких безалкогольних напоїв через високий вміст вуглеводів !


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.