Кері Глассман Р.Д., СЬОГОДНІ Смакмейстер та гінеколог, обирає найкращу здорову їжу в 10 ресторанах швидкого харчування від Макдональдса до Така Белл. Вірте чи ні, але не всі салати!

ресторані

Дізнайтеся найкорисніші продукти, щоб дістатися до Чіпотл, Венді та інших мереж

1. Burger King: Original Whopper Jr. без Mayo

Burger King Whopper Jr. Burger King

Якщо ви хочете гамбургер, не йдіть на салат! Він їсть лише велику картоплю фрі поруч з собою. Натомість вибирайте меншу версію класичного гамбургера та робіть його простішим. Так, він містить 390 мг натрію, що, звичайно, не мало, але все це набагато менше, ніж інші бургери в меню, а це до 1250 мг! Крім того, оскільки він містить 160 калорій, ви можете замовити гарнір на гарнір.

2. McDonald’s: салат з курки на грилі з беконом

Макдональдс: Курячий салат на грилі з беконом на беконі Макдональдс

Так, є трохи бекону, але це в основному веганський салат з курки на грилі з чотирма видами зелені. Це, безумовно, найкращий вибір салату, і ви будете задоволені білком (42 грами). Крім того, він містить лише близько 320 калорій.

3. Дзвоник тако: Фресковий стейк на грилі м’який тако

Taco Bell: Стейк на грилі з фрескою, м’який Taco Bell

Ми не лічильники калорій, але ви отримуєте 10 грамів білка та 160 калорій. Я кажу з двома з цих тако і додаю чорну квасолю для додаткових 5 грамів клітковини, а також антиоксидантний приріст.

4. Венді: Курячі відходи на грилі

Венді: Куряча шкаралупа на грилі Венді

У Венді є безліч салатів, які несуть здоровий ореол, але насправді містять калорії та цукор. Краще все полегшити і почати збирати речі. У меню менше рафінованих вуглеводів, ніж гамбургери та бутерброди, але він все одно пропонує курку на грилі (20 грамів білка). Примітка на сторінці: Ця упаковка містить 3 грами цукру та салат з яблучного пекана - 40 грам!

5. Чік-філ-а: Курячі ніжки на грилі

Chik-fil-a: Курячі ніжки на грилі Chik-fil-A

Куряча грудка на грилі без кісток і шкіри може отримати хрустку їжу щодня. Не потрібно цуценятам їсти закуски. Крім того, немає доданого цукру (лише 1 грам). Скуштуйте свої страви з додаванням салату Superfood Side, який готується з капустою та брокколі.

6. KFC: Куряча грудка на грилі в Кентуккі (на кістці) та зелена квасоля

KFC: Куряча грудка на грилі (на кісточці) та зелена квасоля KFC

Залиште смажену у фритюрі курку і виберіть цю біднішу версію, багату білками, щоб вона була абсолютно чистою, не відчуваючи почуттів. Бонус: зелена квасоля повна клітковини.

7. Dunkin Donuts: англійські булочки з яйцями та сиром

Dunkin Donuts: Яєчні та сирні англійські булочки Dunkin Donuts

Багато людей ходять за новими бутербродами з коржем, але цей старий набір яєць та сиру - насправді найкращий вибір. Він містить 490 мг натрію, що нижче, ніж інші бутерброди на сніданок, кожен з яких становить 690-770 мг. Він також містить 3 г клітковини, як Veggie Egg White Flatbread.

8. Chipotle: салатник з роменом, куркою, чорною квасолею, овочами фахіта, свіжою томатною сальсою та сиром

Chipotle дозволяє легко готувати власні страви, а мексиканські страви завжди надзвичайно смачні. Додайте томатну сальсу, багату антиоксидантами, на високий ступінь смаку, і нехай сир пропустить, щоб калорії та нездоровий жир були нижчими. Ці свіжі інгредієнти можна доповнити великою кількістю білка (47 грам), не перевищуючи середній рівень калорій (455 калорій).

Метро 9: Veggie Delite (6 дюймів)

Метро: Veggie Delite (6 дюймів) Метро

Я не шанувальник усіх перероблених вуглеводів у хлібі, але весь цей гранульований бутерброд настільки чистий і простий, наскільки ви можете бути. Це все овочі!

10. Starbucks: класична цільнозернова вівсяна каша

Почистіть і покусіть овес! Начинки додають багато калорій і цукру: сушена чорниця містить 13 грамів цукру! Натомість просто додайте горіхи, які додали клітковину, білок та здоровий жир.