Теми тренувань: інтенсивні, високоінтенсивні, високоімпульсні, короткочасні, тонізуючі, блоки середньої/низької інтенсивності. Їх чергування дає структуру тренування.

інтервалу

Одногодинне тренування складається з розминок, зазвичай 4-5 інтервалів та виведення/розтяжки.

Під час тренування ми працюємо на повному тілі, але завжди є спеціальна група м’язів, яка приділяє більше уваги.

Цей тип тренувань найкраще підходить для того, щоб викликати ефект спалювання жиру. В результаті фізичних вправ посилюється також метаболізм у спокої, збільшується споживання кисню, тобто обмін речовин обертається протягом багатьох годин після тренування. Цей метод найкраще підходить для того, щоб навчити м’язи отримувати енергію з жиру.

- Покращує аеробну здатність, тобто збільшує витривалість.

- Підвищує поріг лактату, а це означає, що важче буде мати м’язову лихоманку, а також покращити толерантність до кислоти.

- Він має анаболічну дію, тобто не зменшує м’язову масу в результаті тренувань, насправді збільшується.

Ми рекомендуємо його всім, хто хоче трохи більших викликів. Ніхто не набридне, бо час летить просто продовжує літати.