трапляється

Випивання склянки води - або менше - за півгодини до їжі має важливу користь для нашого здоров'я.

Ми наголошуємо на "меншому", оскільки його недоцільно перевищувати. Наприклад, споживання півлітра води перед їжею ускладнить перетравлення їжі.

Отже, ключовим є взяти серію невеликі ковтки води, за допомогою яких можна просувати низку основних процесів.

Так само, інший важливий аспект пов'язаний з тим, чи добре пити воду, коли ми їмо.

Немає доказів того, що це викликає проблеми, хоча деякі вважають, що вода під час їжі може уповільнити травлення.

У будь-якому випадку, коли ми їмо, ми вже вживаємо воду, оскільки їжа містить 22% рідини, і ця кількість збільшується, якщо ми дієти з високим вмістом овочів.

Наступні, Ми пояснюємо все, що можна заробити склянкою води за півгодини до їжі.

Чому доцільно випивати склянку води за півгодини до їжі

Кожен з нас може, а може і не дотримуватися цієї поради з цілком конкретної причини: ми знаємо, як працює наш організм і що йому підходить.

З цієї причини і, в першу чергу, ви повинні знати, як це слухати, усвідомлювати, які зміни можуть бути для вас кращими і які звички зручно перестати практикувати.

Ми зі свого боку пропонуємо лише це, якщо ви цього ще не зробили, відкрийте самі, що може статися з вашим тілом якщо ви вводите цю просту пораду у свій день: випивайте склянку води або менше за 30 хвилин до їжі.

Ми впевнені, що ви не пошкодуєте. Ви нічого не втрачаєте, пробуючи це протягом 15 днів!

Ви помітите себе з більшою енергією

Випивання склянки води перед їжею сприяє правильному зволоженню нашого організму.

  • Настільки простий звичай, як цей, сприяє роботі клітин і тому, що наше тіло має достатню енергію для запуску травлення та правильного засвоєння поживних речовин.
  • Ми не можемо забути і цього наш мозок і м’язи складають майже 75% води, тоді як нирки та печінка містять близько 70%.
  • Ми повинні дбати про цей гомеостатичний баланс щодня і регулювати те, що ми втрачаємо з тим, що ми їмо.

Найкраще випивати невеликими ковтками постійно, не чекаючи відчуття спраги. Для цього те, що за півгодини до їжі є одним з найважливіших.

Сприяти схудненню

Дослідження доктора Бренди Деві, професора дієтології з Virginia Tech, показало, що ті, хто п'є трохи води перед їжею, можуть втратити на 2 кілограми більше за 12 тижнів, ніж ті, хто цього не робить.

Мало того, дослідження показало, що ця втрата ваги стає довговічнішою з часом.

З нашого боку, Радимо випити лише склянку води або половину.

Таким чином, що ми досягнемо за допомогою цієї поради, це "сприяти" схудненню завдяки чотирьом основним діям:

  • Поліпшити травлення.
  • Набагато краще засвоювати і виводити жир.
  • Боріться із запорами.
  • Також мають набагато чистіше тіло.

Як цікавий факт, ми рекомендуємо додати в цю склянку води трохи лимонного соку. Ви побачите, наскільки вам це добре підходить.

Набагато гарніша шкіра

Питна вода піклується про наше здоров’я, той, який можна побачити і відчути через шкіру.

Дослідження з Університету Міссурі-Колумбія, США, показало, що приплив крові до шкіри збільшується через півгодини після випивання 500 мілілітрів води.

  • Якщо ми щодня звикаємо пити без вапна воду якомога чистішу, ми гарантуємо, що наше тіло отримує користь від найпотужнішого очищаючого та очищаючого засобу, який існує: води.
  • Кисень, який нам дає вода, допомагає нам мати пружну та підтягнуту шкіру.

Подібним чином, якщо ми вип’ємо ту склянку безпосередньо перед їжею, ми будемо сприяти цьому процесу.

Все це сприятиме клітинній регенерації нашого епідермісу.

В інший час доби, коли також бажано випити трохи води

Окрім склянки води за півгодини до їжі, вона також стане в нагоді в інший конкретний час.

  • Коли ти прокидаєшся вранці не соромтеся випити склянку теплої води.
  • Перед прийняттям ванни можна використовувати трохи води для зниження артеріального тиску.
  • Перед сном випийте напій, щоб компенсувати втрату рідини, яка може статися протягом ночі.

Не соромтеся трохи більше піклуватися про своє тіло завдяки перевагам цієї рутини.

  • Випорожнення шлунка від фізіологічного змішаного твердо-рідкого шроту Fisher RS, Malmud LS, Bandini P, Rock E. (1982). 215-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695
  • Різні реакції шлунка, підшлункової залози та жовчовивідних шляхів на твердо-рідкі або гомогенізовані страви. Malagelada JR, Go VL, Summerskill WH . (1979) 101-10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.