Включення кількох наступних «суперпродуктів» у свій раціон гарантовано полегшить вам досягнення бажаних результатів, плюс вони будуть корисні для вашого здоров’я та зовнішнього вигляду.!
Кава може залишитися
Є також дійсно хороші новини: вам не потрібно відмовлятися від нашої життєдайної кави, це навіть добре, якщо ми хочемо схуднути! Кофеїн у каві може прискорити ваш метаболізм і допомогти нашому тілу спалювати калорії. Варто змішати його або з вівсяними пластівцями, або з мюслі, але, звичайно, гаряча або прохолодна чорна насолода також може бути корисною. Звичайно, оскільки надмірне споживання кофеїну може стати ще однією проблемою, ми не повинні зашкалювати. Під час дієти краще забути про вершки та цукор, замість цього використовуйте підсолоджувач і трохи знежиреного молока або рослинного молока.
Яйця - чудовий сніданок
Ми ніколи не можемо сприймати це як дієту для схуднення, але в яйцях є білки, які допомагають зменшити апетит. За даними одного дослідження, жінки із зайвою вагою, які їли яйця на сніданок, схудли вдвічі більше, ніж ті, хто обрав інший сніданок. Яєчний білок, зокрема, допомагає підтримувати ваш метаболізм безперебійно, тим самим підтримуючи дієту.
Гіркі цитрусові
Корисний вплив і позитивний вплив грейпфрута на наше здоров’я добре відомі всім. Гіркі фрукти є не тільки чудовим джерелом вітаміну С, але і справжнім «надживом», що спалює жир. Це пов’язано з тим, що фрукти містять сполуку, яка може зменшити ймовірність відкладення жиру, що в свою чергу може призвести до втрати ваги. Крім того, оскільки грейпфрут на 90 відсотків складається з води, що дає відчуття насичення, плід також має природний ефект пригнічення апетиту, не кажучи вже про те, наскільки він корисний для здоров’я нашої шкіри.
Хороший лимонад завжди приємний
Окрім гіркого грейпфрута, слід також згадати кислий лимон, який надає миттєву свіжість, і його можна використовувати для будь-чого - від напоїв до салатів. По суті, він не містить калорій, що робить його ідеальним засобом для ароматизації дієтичних продуктів. Крім того, пектин і клітковина в лимоні можуть допомогти зменшити апетит. І хоча це не науково доведено, деякі експерти вважають, що цитрусові також можуть допомогти вам схуднути.
Яблуко може тріснути у нас під зубами
Не тільки цитрусові, але і яблука містять пектин - інгредієнт, який природним чином уповільнює травлення і забезпечує відчуття ситості, що дуже важливо в дієті. Дослідження показують, що ціле яблуко під час їжі (також підходить стовідсотковий яблучний сік без цукру) є природним засобом, що пригнічує апетит, тим самим підтримуючи дієту. Крім того, яблука є чудовим джерелом антиоксидантів, вітаміну С та клітковини.
Можливо, вам доведеться вживати авокадо багато разів
Авокадо кілька разів називають супер стравою, і не випадково. У ньому повно поліненасичених жирів, калію, магнію, фолієвої кислоти та вітамінів С і Е, тому споживання його сприяє поліпшенню зору, здоров’ю серця та зменшенню ризику захворювань. Крім того, одне дослідження показало, що люди, які регулярно споживають, мають талію менше, ніж ті, хто цього не робить. Корисні жири, які він містить, споживають, живлять і зміцнюють організм.
Один з найкрутіших фруктів - чорниця
Чашка чорниці, багата антиоксидантами, містить лише 80 калорій, що допомагає організму ставати більш стійким і стійким до голоду протягом тривалого періоду часу. Крім того, це може прискорити ваш метаболізм і зробити ваше тіло енергійним. Додатковою перевагою є те, що чорниця містить сполуку, яка атакує вільні радикали, може допомогти оживити шкіру та оживити волосся та нігті.
Вуглеводи теж не заборонені
Правильний хліб, виготовлений із цільнозернових злаків, не тільки погіршує стан, але й посилює ефективність дієти. Звичайно, мова не йде про 6-7 скибочок, лише невеликими порціями. Коричневий рис, булгур та кус-кус теж дуже хороші. Ці крупи, які також дуже смачні як гарнір або інгредієнт салату, викликають відчуття ситості навіть у невеликих кількостях, а також повільно засвоюються, забезпечуючи організм енергією, яка йому потрібна на тривалий час. Варто спробувати.
Капуста
Капуста багата антиоксидантами та вітаміном С, але надзвичайно низька калорійність. І хоча, мабуть, усі добре знайомі з сумнозвісною дієтою з капустяного супу, існує безліч альтернатив, є різні рецепти з капустою, які ми не будемо відчувати голодом.
Кокосове масло замість жиру
Кокосова олія може замінити масло або оливкову олію майже в усьому, починаючи від смажених продуктів і закінчуючи заправками для салатів, і навіть можна використовувати замість молока. Як джерело корисних жирів, кокосове масло швидко поповнюється і містить менше калорій, тому ви споживаєте його. Він містить тригліцериди середнього ланцюга, які легко засвоюються і швидко перетворюються в енергію.