- Ваш кошик порожній. Натисніть кнопку "Купити", щоб продовжити.
- Купити зараз!
НІЧОГО ВИ НЕ П'ЄТЕ
Вода - найважливіший інгредієнт здоров’я та фізіологічного функціонування. Середній людині потрібно 1,5-2 літра рідини на день, а потреби спортсмена вищі через збільшення втрат води (потовиділення, прискорене дихання) під час фізичних навантажень. Правильний прийом рідини та прийом їжі в значній мірі визначатиме ваші спортивні показники! Але щоб менше чути про те, що ми п’ємо, що саме спостерігаємо.
З нашої попередньої статті ми дізналися, що вода становить найбільшу частину нашого тіла (в середньому 60 відсотків). 40 відсотків ваги нашого тіла - це внутрішньоклітинна частина рідини тіла, а 20 відсотків - позаклітинна частина. Особливо важливо пам’ятати про це для всіх людей, крім спортсменів повинна бути забезпечена не тільки кількісна, але й якісна компенсація рідини та втрати рідини!
Причина цього дуже проста: втрачена рідина (піт) не тільки чистої води, а й у клітинах, міжклітинного зв’язку та інших важливих фізіологічних процесів. також містить електроліти. Такі мінерали, напр. натрій, калій, хлорид, магній, цинк, залізо або мідь. І вода, і перераховані іони виводяться з крові.
Завдяки постійному складу крові, т. Зв осмотичний тиск. Хоча об'єм і склад рідинних просторів тіла, а отже і їх тиск, відносно постійні - оскільки тіло завжди прагне до внутрішньої сталості (підтримання гомеостазу) -, Ми можемо полегшити нам роботу, приймаючи рідину, подібну до складу та осмотичного тиску крові. Залежно від осмотичного тиску певна рідина поповнює або виводить воду з крові, а отже, і з організму. Тиск циркулюючої крові відповідає т.зв. ізотонічні напої. Однак існують також гіпотонічна та гіпертонічна рідини.
HIPO, HIPER АБО IZO?
THE гіпотонічні напої його щільність нижче щільності рідини (концентрації крові) в організмі. Одним з таких напоїв є (чиста) вода, сік, розведений 2: 1 (або більше). Їх всмоктування відбувається швидко, організм швидко отримує воду, але вона виводиться так само швидко, так у спортивній діяльності не є найбільш оптимальним вибором з точки зору підтримання хороших показників і підвищення продуктивності. Вони швидко зменшують спрагу, але не містять необхідних спортсмену електролітів і вуглеводів. Вони підходять для швидкого «наповнення рідиною» після фізичних вправ, але лише якщо заміщення супроводжується прийомом їжі протягом 1-2 годин - інакше ми лише «розбавимо» кров.
THE гіпертонічні рідини його щільність вище щільності рідини в організмі. Їх всмоктування відбувається повільно, тому вони несподівано навантажують не тіло, а тіло його спочатку розбавляють власною рідиною, тому гіпертонічні напої забирають воду. Поки вони досягають очікуваного ефекту (тобто гідрату), вони також можуть викликати скарги на травлення (здуття живота, болі в шлунку). Це пов’язано з їх високою концентрацією, тобто високим вмістом вуглеводів та цукру. Приклади таких гіпертонічних напоїв включають нерозбавлений сік, молоко, колу та інші безалкогольні напої.
Таким чином, під час спортивного навантаження найбільш оптимальним є вибір ізотонічний напій. Їх склад відповідає осмотичній концентрації в крові, тому вони швидко всмоктуються і здатні відновлювати рідину та електроліт, втрачені під дією поту. Багато хто стверджує, що рекомендується вживати спортивні напої під час фізичних вправ, які перевищують 50-60 хвилин. Це в основному так: при фізичних вправах більше години обов’язково пийте ізотонічну рідину! З іншого боку, спортивний напій корисніший за гіпо- чи гіпертонічну рідину у будь-якій спортивній діяльності.!
ШВИДКО ВСАДАНІ ВУГЛЕВОДИ
Спортивні напої містять потрібну кількість та якість цукру, забезпечуючи тим самим підтримку та підвищення продуктивності. Швидко, для негайного всмоктування та енергозабезпечення прості вуглеводи такі як глюкоза (глюкоза), фруктоза (фруктоза), сахароза (кристалічний цукор), мальтоза, декстрин, мальтодекстрин або карболін для кращого ефекту.
ІНШІ ІНГРЕДІЄНТИ СПОРТУ
Наявність мінералів також має важливе значення для правильної роботи та зволоження м’язів. Важливо, щоб наш напій містив правильну пропорцію натрію і калію. Натрій є важливим, але не визначальним (тобто не міститься у великій кількості) компонентом ізотонічних напоїв. У них просто достатньо, щоб допомогти в ідеальному зволоженні. Підвищена втрата натрію може зіграти певну роль у розвитку м’язових судом і м’язової слабкості. Він стимулює механізм спраги, надаючи нашому тілу рівно стільки рідини, скільки їм потрібно. Це покращує здатність поглинання води тонкого кишечника, а також допомагає утримувати воду та виводити сечу, додатково допомагаючи при регідратації. Ізотонічні напої часто містять магній, цинк, залізо, мідь або кальцій - все це допомагає поповнити запаси вуглеводів і накопичувати енергію. Ви також можете прочитати багато метаболічних, стимулюючих вітамінів (головним чином вітамінів групи В) на етикетці спортивних напоїв.
ІДЕАЛЬНІ СПОРТСМЕНИ П'ЮТЬ НА ПРАКТИЦІ
- Оптимальний вміст вуглеводів: 4-8%.
- Містять не тільки глюкозу або фруктозу, але і більш складні вуглеводи, такі як мальтодекстрин або карболін (остання є найбільш вигідною). Таким чином, ми можемо попередити, щоб швидке підвищення рівня цукру в крові супроводжувалося дуже швидким «падінням назад», що призводить до нездужання, запаморочення, непритомності та поганої роботи. По-друге, напої, що містять лише глюкозу або фруктозу, можуть викликати нудоту через їх концентрацію.
- Ваш спортивний напій повинен містити 400-1000 мг натрію та 120-220 мг калію на літр!
- Якщо вибраний вами напій не містить вітамінів та інших інгредієнтів (наприклад, L-карнітин, креатин, вітамін B), він все одно може бути ефективним. Додані вітаміни та інші речовини не призначені для компенсації втрати вітамінів, крім того, вони відсутні внаслідок оптимальної концентрації. Зазвичай вони завжди можуть дати вам плюс, але майте на увазі, що часто вводити їх в організм непотрібно.
- Якщо ви робите ізотонічний напій з порошку або таблетки, робіть це згідно з інструкцією із застосування (коефіцієнт розведення). Це дозволить вашій концентрації бути оптимальною.
УСЯ СПОРТИВНА ЕНЕРГІЯ, АЛЕ НЕ ВСЯ ЕНЕРГЕТИЧНА СПОРТИВАЛЬНА!
І рекламні ролики, і досвід говорять нам про те, що ми живемо своїм повсякденним життям у швидкому темпі, все включено. Для цього ми часто закликаємо (стимулювати) “стимулятори”, такі як енергетичний напій з кофеїном або кава.
Ми також можемо почути, як хтось займається спортом для кращих результатів. Це тому, що багато людей ототожнюють їх з енергетичними напоями, і, на жаль, ми також знаходимо їх поруч один з одним на полицях магазинів. Помилково! Спортивні напої не повинні бути газованими. Не може містити кофеїну (або інших стимуляторів), консервантів або штучних барвників - на відміну від енергетичних напоїв. (Примітка: Кофеїн має сильну діуретичну дію, збільшує зневоднення і може спричинити негативний електролітний баланс.)
Хоча загалом можна сказати, що спортивні напої не мають шкідливого впливу на здоров’я, тому споживати їх може кожен, пересічна людина. Незалежно від того, це не впливає на працездатність неактивних людей, насправді ми надходимо в організм надлишок цукру та калорій. Ізотонічні напої спеціально розроблені для людей, які займаються спортом, їх споживання найбільш рекомендується активним людям - як хобі, так і елітним спортсменам.
У той же час, спортивні напої також можуть бути корисними людям, які займаються фізичною роботою, активні або мають блювоту або діарею.
КАРБОЛІН
Спеціальний параграф заслуговує на Карболин, який є запатентованим у всьому світі «гомополісахаридом» (складним вуглеводом), який засвоюється швидше, ніж вуглеводи декстрози або мальтодекстрину і забезпечує стійку енергію організму без додаткового здуття живота. Він виготовляється з крохмалистих інгредієнтів, має високу осмоляльність і повністю не містить цукру. Він особливо підходить для швидкої регенерації між високими навантаженнями, які повторюються через короткий проміжок часу, для навантаження вуглеводів, а також може бути інтегрований у швидку і щадну підзарядку спортсменів, які змагаються у важких видах спорту. Він також може бути використаний для збільшення м’язової маси, коли використовується в комбінації з амінокислотами та білками.
THE карболін-його можна отримати у формі порошку, і оскільки він добре розчинний, його можна легко змішати у воді. Таким чином ми можемо приготувати наш ідеальний спортивний напій за кілька секунд. Додайте 50 г карболіну в 4-5 дл води.
КАРБО 100
Це унікальний активний інгредієнт, захищений світовим патентом
- Антикатаболічний ефект
- Енергізація
- Регенерація
- Унікальний активний інгредієнт, захищений світовим патентом
- Оптимізація глюкози в крові
Діючою речовиною препарату PANHELLEN CARBO 100 є Каболин®, запатентований світом «гомополісахарид» (складний вуглевод), який засвоюється швидше, ніж вуглеводи декстрози або мальтодекстрину і забезпечує стійку енергію організму без додаткового здуття живота. Виготовляється з крохмалистої сировини з високою осмоляльністю та повністю без цукру. PANHELLEN CARBO 100 не містить інгредієнтів та добавок, крім Karbolyn. Змішуючи у воді, приємний, стриманий природний смак робить нерозумним додавання смакових добавок, тому продукт містить 100% чистого активного інгредієнта.