АНЕТА АНДРЕАНСЬКА, 43 роки, оператор, Брезно, есер
"Я зустрічаюся з журналом MUSCLE & FITNESS протягом декількох років, але ніколи не мав сміливості взяти участь у конкурсі. Коли я побачив ваш дзвінок у журналі, це було вирішено. Я сказав собі, що мені нічого втрачати, навпаки, я міг лише виграти. Я подав заявку на останній день перед закінченням змагань. Я одночасно підійшов до свого давнього друга і тренера і почав тренуватися під його наглядом. Тренер підкоригував моє меню, що, скільки і коли я можу їсти. У режимі регулярних фізичних вправ і повноцінної дієти мій вага щотижня швидко змінювався, і мої чудові результати штовхали мене вперед. Я не наважувався сумніватися, це був складний процес, адже поєднувати роботу, сім’ю та фізичні вправи було непросто. Однак я знайшов систему, яка працює і дозволяє мені робити вправи принаймні 4 рази на тиждень. На жаль, змагання закінчуються. Ну, я буду битися, бо результати рухають мене вперед. Завдяки вашому виклику, я сьогодні на 8 кг легший! Це лише початок. Моє велике ДЯКУЮ належить головним чином великому тренеру Пете. Дякую також моєму чоловікові, який підтримав мене, повірив мені і водночас займався зі мною. Я дуже радий і вдячний усім, хто допомагав мені бійцям у моїй подорожі. Почати ніколи не пізно, мета зрозуміла, ми рухаємось далі ».
ГЕЛЕНА БЛАНАРОВА, 44 роки, продавчиня, м. Кошице-околі, есерка
"Тоді ми це просто помітили. Я давно не був задоволений собою, тому вирішив щось з цим зробити. Я скорегував свій раціон і почав займатися вдома. Деякі результати прийшли з часом, але це було не це. Я брав участь у змаганнях для вас, знайшов персонального тренера і стежив за меню. Це було не завжди легко, оскільки я їду на роботу і маю сім’ю, про яку я піклуюсь, але я зробив все, що міг. Я тренуюся 4 рази на тиждень, і мені це теж подобається, і я маю багато енергії. Все моє оточення може побачити зміни, але головне, я відчуваю себе дивовижно і відчуваю себе ідеально. Після змагань я точно продовжу."
АНДРЕА ФЕРЕНЦОВА, 45 років, штат. службовець, Філяково, есер
"Після виховання двох дітей і зі збільшенням віку я зрозумів, що моя фігура вже не така, як мені хотілося б, незважаючи на те, що я робив вправу весь час, з більшими чи меншими перервами. Я ходив на аеробіку, каленетику або займався вдома за відео. Я вирішив зробити для себе щось більше, і основною моєю метою було зміцнення організму. Я почав ходити в спортзал. Спочатку це було для мене чуже, усі ці праски, але я зустрів тренера Роберта Балашека, який вів мене в правильному напрямку. За його рекомендацією я взяв участь у конкурсі "У формі". Окрім регулярних тренувань у спортзалі, я також змінив свої харчові звички. Вагомі результати з’явилися на моєму тілі відразу після переходу на звичайне здорове харчування. Спочатку я ходив на тренування 3 рази на тиждень, пізніше 4 - 5 разів, а тим часом бігав. Найскладнішим для мене був останній етап перед закінченням змагань, сувора дієта та важкі тренування. Це змагання було для мене лише початком, і регулярні вправи продовжуватимуть залишатися частиною мого життя. Мені добре, що я це зробив. Вік - це просто число, все можливо, ви просто хочете захотіти."
ДАНКА ГАТЯЛОВА, 42 роки, оператор, Пріевідза, есер
"Мій шлях до кращої фігури розпочався саме 2 січня 2017 року (так, новорічні зобов’язання), на той момент я важив 80 кг. Я сказав собі: «ОТРИМАЙ! Мої діти вже подорослішали, і нарешті настав час ДЛЯ СЕБЕ! »Я ніколи раніше не займався. Я купив абонемент у спортзал і почав працювати БЕЗ ВИРАЗІВ! Це було досить важко. У мене були м’язи, які я не міг заснути. Я працюю вручну за верстатом протягом 3 змін і в безперервній роботі я одинока людина, і все ж мені вдалося виділити час і не здаватися. Я практикував кругові тренування для жінок та поєднував їх із кардіотренуванням. Тож коли ти хочеш ... Перші кілограми падали зі швидкістю блискавки, потім повільно, поки не зупинилися, хоча я все ще тренувався. Мене знову штовхнув ваш заклик завершити моє перетворення. І раптом фунти знову повільно почали зникати. Це було сильною мотивацією для мене. Я розслабився вправою, був задоволений кожним кілограмом, який спустився вниз, або якщо я впорався з більшою вагою на машинах. І з часом вправи стали моїм ХОБІ. Після схуднення я відчуваю себе чудово. Я можу зробити набагато більше в житті. І найголовніше - я задоволений собою. PS: Ці купальники для мене вже великі.:) "
ЛЮСІ КРАЛОВА, 39 років, адміністрація, Прага 10, Чехія
"Змагання FORM стали для мене викликом. З 15 років я все ще тримав вагу від 65 до 66 кг. Вона піднімалася лише під час ваги, але після пологів вона завжди швидко поверталася. Лише після 36 років вага раптово виявилася між 67-68 кг і повільно зросла до 71-72 кг протягом 3 років. Я завжди був фізично активним, але ніколи не займався дієтою. Я любив солодке, смажене і їв, коли і що вона хотіла. Донині я не розумію, що не швидше набрав вагу. На щастя, ваш дзвінок надійшов, і хоча я не хотів подавати заявку спочатку, фотографії "раніше" вирішили. Це я ?! Я лаяв друга за те, що той мені нічого не сказав. Відповідь полягала в тому, що я добре виглядав. Це мене порадувало, але я все-таки надіслав заявку наступного ранку і почав редагувати меню. Це було майже наполовину калорійність калорій, ніж я їв до цього часу. За місяць майже на 4 кг вниз і м’язи знову почали бачити. Я трохи підвищив споживання, і протягом наступних кількох тижнів вага показала 65,3 кг! У мене ще багато роботи, але я на вазі, і мова йде лише про тюнінг. Я знаю, що схуднення не є великим, але я не хотів. Я щаслива, що перемогла себе, і велика подяка також вам за мотивацію, бо мені було б соромно надіслати ту саму фотографію пропорційно. 🙂 Дякую;-) "
ЛЮСІ ПЕТРАЖОВА, 40 років, самозайнята, Плана, Чехія
"Я ніколи не був великим спортсменом, я завжди повідомляв, що катаюся на ландшафті лише на своєму велосипеді. Останні три з половиною роки я писав навчальні книги для дітей, але, на жаль, довгі години за комп’ютером, любов до смачної їжі і особливо всіх солодощів проти мене почали непомітно закутувати сюжет і жирові клітини невпинно заповнювали вільний простір у джинси ... Ось чому до мене звернувся ваш дзвінок у журналі і спонукав мене подолати сором’язливість вийти на ринок зі своєю шкірою і позбутися запасів жиру. Всю інформацію про фізичні вправи та дієту я черпав із журналу MUSCLE & FITNESS, тренувального стеку, а також із Інтернет-статей та відео. Я займався вдома 4 рази на тиждень. Звичайно, бували випадки, коли я відчував втому, також слабку в сезон грипу. В першу чергу для мене тіло не повинно було перевантажуватись і відпочивати. Тож коли трапилось так, що я кілька днів не тренувався, я зовсім не руйнувався і давав своєму тілу необхідний спокій. Я також мав подібний підхід до "не ґвалтування" до їжі. У будь-якому випадку, я намагався дотримуватися здорової та збалансованої дієти з великою кількістю фруктів та овочів. У здоровому тілі здоровий дух! »
JITKA SINGEROVÁ, 45 років, педагог, Хеб, Чехія
"Я взяв участь у змаганні з МФ" У формі ", головним чином, щоб знайти втрачену мотивацію. Основна трансформація відбулася в мені три роки тому, коли я повністю змінив своє життя і схуд на 18 кілограмів. Я активно живу практично все своє життя, але іноді у людини просто не вистачає дихання. Я сприйняв змагання як чудовий варіант перезапуску. Моєю метою було повернутися до цінностей два роки тому, що я і зробив. Я хотів піти не шляхом крайнощів, а стійким і здоровим шляхом. Що стосується дієти, я роблю ставку головним чином на інтуїцію та усталене споживання вуглеводів, яке мені підходить давно. Я користувався таблицями калорій протягом трьох тижнів, поки майже не зійшов з розуму. Тож я повернувся до інтуїції та природи. Моєю єдиною мантрою був енергетичний баланс, коли я намагався мати дефіцит калорій. Що стосується тренувань, то я насправді тренувався виключно на силу. Тричі на тиждень силові тренування в поєднанні з кросфітом і два рази на тиждень інтервальні тренування/кругові тренування. Я серед іншого проводжу групові уроки. Я також завантажив туди багато вантажу. Я систематично не виконував жодного класичного кардіотренування. Мені найбільше приємно, що я впорався з усім самостійно, без тренера, радника, тренера ".
ШТОПАНКА ШРЕЙБЕРОВА, 45 років, інструктор H.E.A.T. програма, Мост, Чехія
"На сьогоднішній день мені вже сорок шість років, і, отже, я вже не належу до своєї категорії. Можливо, тому змагання були для мене ще більшим випробуванням. Чи можу я змагатися зі своїми колегами-спортсменами, навіть на десять років молодшими? Я провів суто силові тренування. Я проводив 5 днів на тиждень у спортзалі, займався т. Зв розколоти. Я також додав H.E.A.T. програма і час від часу працює. У січні тренування були класичними, і з часом вони почали набирати інтенсивність. З’явилися перші суперсерії, потім тріо, гігантський серіал, вимушені повторення та інші техніки посилення. Сама глава була меню. Я весь час дотримувався дуже суворої дієти, вся їжа спочатку проходила через кухонні ваги, а потім вуглеводи та білки почали кружляти. Останній тиждень я також пройшов суперкомпенсацію вуглеводів. В кінці мого листа я хотів би подякувати журналу MUSCLE & FITNESS за можливість пройти мотиваційний і винятковий змагання, що дозволить нам, любителям, які не націлюються на змагальні дошки, спробувати гонки. Згодом я дякую моєму другові Зденеку, якого я не розчарував своїм виступом, а також спонукав його до подальших тренерських виступів ".
ПЕТРА ВІЧЕНЬКОВА, 37 років, координатор логістики, Трнава, SR
"Спорт мене приваблює з дитинства, і я намагався все, що міг, займаючись спортивними заходами. Пізніше в зрілому віці я почав потрапляти під чари спортзалу. У віці 20 років мене помітив мій нинішній тренер, який звернувся до мене з пропозицією про силовий триатлон. Так розпочалась наша спільна, майже десятирічна подорож, сповнена вправ, перемог, успіхів, на додаток до якої я спостерігав, як тренер та інші друзі зі спортзалу готуються до змагань "100 днів у формі". Я завжди заздрив їм у добрі часи і дивувався, як це - провести цілих 100 днів, змінити своє тіло, свою думку. Вже тоді я сказав собі, що спробую РАЗ. Моя перша особиста та переможна трансформація відбулася на зламі 2016/2017 року, коли я схуд на 25 кг. З тих пір ідея взяти участь у цьому конкурсі була дещо сильнішою, і рішення було прийнято на Різдво 2018. Я також їздив на змагання з другом, і нас постійно у всьому підтримували протягом 100 днів. Меню і тренінги я налаштовував сам. Регулярні вимірювання через десять днів мене зворушили і спонукали не здаватися. Результат на вагах і особливо за фотографіями мене здивував і дуже порадував. Тож здійснилася ще одна мрія і досягнута мета. Я не закінчую цей конкурс і починаю ще 100 днів трансформації."
(Примітка редактора - кількість учасників у категорії 119, фінішували 21, кількість фіналістів 9)