Надіслати від Ytak »30 січня 2016 р., 11:29

здорового

привіт, вагітна жінка ні за яких обставин не повинна дотримуватися скорочувальної дієти, я їв під час вагітності згідно з принципами на цій сторінці, тобто різноманітний раціон, не менше 0,5 кг овочів, звичайна їжа кожні 3 години, велика кількість рідини, плюс різноманітні фрукти, горіхи та споживання намагалися надрукувати щонайменше 10 тис. кДж. Це було навряд чи вище, я не їв нежирних речей і їв більше фруктів, ніж тут рекомендували. Я набирала адекватну вагу близько 2 кг щомісяця, і після вагітності кілограми не знижувались, а безпосередньо злітали вниз, за ​​рік після пологів я був на 10 кг легшим, ніж коли завагітніла. Оскільки я постійно годував грудьми, я завжди намагався мати дохід вище 10 тис. КДж.

Набір під час вагітності є нормальним і бажаним, без обмеження прийому їжі, це перевага у вашій голові, коли ви думаєте про те, як ви виглядаєте, ви можете скоротити свій раціон на поживні речовини, необхідні для правильного розвитку та розвитку, і я припускаю, що ви цього не робите хочуть.

Інша справа, я наголошую, щоб не обмежувати споживання, але ніде більше ви не знайдете написаного про те, що вам слід насолоджуватися порожніми калоріями, такими як солодощі, шоколад, підсолоджена вода тощо. Ви можете легко витягнути це з раціону, якщо під час вагітності не вживаєте навіть багато солодощів, так що ви не тільки не можете покращити свій раціон, але в той же час у вас може бути гарне відчуття, що у вас немає набрав зайвого жиру.

Що стосується вправ, я продовжував, оскільки до того часу я обмежував абразивні вправи. Тобто, я ходив плавати, їздити на велосипеді на стаціонарному велосипеді, гуляти. Наскільки мені відомо, також можливі абразивні танці для вагітних, але я б це робив під наглядом досвідченого тренера і на випадок, якщо лікар цього не заборонить. На мою думку, фізичні вправи корисні, якщо вагітність нормальна, то це не хвороба, а стан, і регулярні фізичні вправи, на мій погляд, допоможуть полегшити вагітність та пологи. Коли людина в фізичній формі, думаю, самі пологи проходять легше, але, наскільки мені відомо, у мене були пологи від розриву води до народження сина за 7 годин, самі сутички 3-4 години