- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, хтось може порадити мені якийсь ефективний спосіб набрати вагу?
------------------------
Правильне харчування, спосіб життя www.zdravie.sk
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви часто хворієте?
Вам не вистачає енергії?
Вам потрібно скинути кілька кілограмів?
Ми порадимо вам:
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У вас надмірна вага?
Ви хочете виглядати краще і почуватися здоровіше?
Ми порадимо вам, як схуднути здорово і без страждань.
www.chudnite.sk
-посилання видалено-
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Схудніть здорово без ефекту Джо-Джо.
Ми порадимо вам:
www.chudnite.sk
-посилання видалено-
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
TrainingBoy - безумовно, в горіхах є також вуглеводи. але я думаю, що протягом дня я знайду в їжі те, що є, безумовно, трохи жиру, тому я написав це там.
miskanna - однозначно неправильно! як я писав у питанні на перший план у цьому розділі "як набрати" два хліби чи манну кашу, їжі немає. ти не візьмеш це з нього, і це тобі нічого не дасть. Також важливо мати точну їжу, не те, щоб я обідав у понеділок об 11:00, а по вівторках о 13:00 по середах тощо. Наступне - сніданок! Вони ДУЖЕ ВАЖЛИВІ. Є багато інших важливих речей.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
культурист, я думаю, я б додав ще одну річ і що дієта повинна бути збалансованою, їдять також трохи жиру, чужорідних, якщо, наприклад, виготовлення макаронних виробів, трохи оливкової олії покращить смак, або кілька горіхів на сніданок
кожна людина може набрати вагу, лише для деяких майже неможливо набрати жир, але я не бачу причин не набрати якусь вагу на м’язах? Це точно буде непросто, особливо якщо ви наберете вагу, але, на мій погляд, це хороший вибір. і ей досить про їжу
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт, я хотів би, якби мені 17 років, і я вимірюю 157 см, і я важу 49 кг, і я хотів би набрати, але якось у нас це не виходить, я роблю багато за день і все одно нічого, якщо наберу 1 кг, то тоді я втрачаю, і я важко його наберу, це може бути помилкою в дієті? тож дякую тобі: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
давайте робити це поступово:
- Візьміть: 4-7г вуглеводів на кілограм вашої ваги
не менше 2 г білка на кілограм його ваги. На практиці це означає приблизно таке:
коли у мене 70 кг, моя щоденна доза вуглеводів становитиме щонайменше 280 г, а доза білка 140 г.
Дієта - найважливіша частина набору м’язової маси. У неї все розкривається. Ви повинні мати його приблизно кожні 3 години. Сніданок дуже важливий, оскільки вночі, коли ми спимо, виникає дефіцит поживних речовин, яких ми, звичайно, не доставляли протягом ночі/кожні 3 години /.
Наступний обід важливий. На обід будь-яке м’ясо, що супроводжується картоплею, рисом або макаронами. Це три полісахариди. вуглеводи мають високий ГІ (глікемічний індекс) чужорідних т. зв нездоровий цукор - полісахариди мають низький ГІ. На додаток до цих трьох часто їдять вівсянку, я рекомендую на сніданок з бананом на молоці або з гранком.
Я б багато про це писав, я міг би писати шматками принаймні ще тиждень. Я б порадив вам придбати харчові добавки - білкові та гейнер. В основному гейнер. Містить вуглеводи і не містить жиру! Я думаю, що рівняння 140 г білка та 300 г вуглеводів на початку точно не буде виконано, і цей гейнер або білок вам дуже допоможуть. Звичайно, робіть вправи, хоча б кругові тренування в спортзалі.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт у мене також є проблема з тим, що я часто отримую мене 5-6 разів на день. всі кажуть мені, що я маю свою фігуру від батьків, що вони теж були бідними . у мене 165 см і 41 кг, що дуже мало . Я вже пробував нутридкіни, але мені це не сподобалось . як пісок . там повинен бути бути чимось іншим із того, що можна отримати .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Продам біокультуру для домашнього виробництва гідробілка.