Якщо ви хочете набрати вагу, здорове харчування має важливе значення
Однак вирішує той факт, що ви хочете набрати вагу не означає, що ви будете годувати нездорово смажена їжа, солодощі та те, що ви п'єте солодкі напої. Це не так. Навіть намагаючись набрати вагу, це так повинні дотримуватися принципи здорового харчування і отримувати якісне харчування. Мета - не знищити власний бокс, тому в жодному разі не доречно споживати т. Зв порожні калорії та харчові продукти.
Основою вашого раціону має бути зернові культури та продукти з них, м'ясо (птиця, яловичина та свинина), яйця, риба та молочні продукти, з більш придатними сміливіше. Тоді воно повинно бути частиною кожного прийому їжі овочі або фрукти.
Також бажано споживати якісні сухофрукти та горіхи, що насправді можна вважати такою здоровою маскуванням. Звичайно, можна потурати багато якісний шоколад, тобто той, що має високу частку какао.
Макет їжі
Щоб набрати вагу, їжу також потрібно розбивати кілька менших порцій протягом дня. Рекомендується їсти регулярно через 2,5-3 години, тому їжте п’ять-шість разів на день, при цьому найважливішим прийомом їжі є ситний сніданок.
Якщо змін у вашому раціоні та включення до них більш енергоефективних продуктів не достатньо, щоб набрати вагу, крім їжі, ви також можете спробувати напр. NUTRIDRINK, що є рідким харчуванням, повним необхідних поживних речовин і вітамінів, а також високий вміст енергії.
Рух
Навіть якщо ви хочете набрати вагу, неправда, що вам слід обмежувати рух. Навпаки, навіть при спробі набрати вагу доречно займатися спортом. Це найбільш підходить у цьому випадку зокрема регулярне зміцнення два-три рази на тиждень, коли ви набираєте м’язи. Навпаки, пробіжки на витривалість дуже непридатні.
І не забувайте і про це не бажано надто швидко худнути (оптимально два фунти на місяць) немає ні в якому разі не слід переслідувати після набору ваги, поступові зміни є більш корисними для вашого організму.