богиня

Це постійно створює найбільш врівноважене враження і має енергію віддавати. Який рецепт щастя цієї прекрасної та успішної актриси?

Вона подорожує, фотографує, знімає, дає інтерв’ю, а нещодавно заснувала власну продюсерську компанію зі своїми сестрами. Як він виконує стільки обов’язків, що узгоджується із його приватним життям, де він передусім турботлива мати близнюків та третій син? Вона розкрила це в інтерв'ю журналу Shape.

Не можете встигнути? Не турбуйся

"Я не можу регулярно займатися фізичними вправами. Це нереально в моєму житті та близнюках. Тому я перейшов на здорову та чисту дієту. Якщо ви добре харчуєтесь, все, що вам потрібно - це тренування для ігор з дітьми. Ви будете потіти, роблячи літак або міняючи підгузки », - сміється актриса.

"Якщо мені це вдається, я тренуюся тричі на тиждень. Я знаю, що рух дуже важливий. Я не беру 30-хвилинних кардіо на великій машині. Я б віддала перевагу 20-хвилинним інтервальним тренуванням у тренажерному залі або вдома ". Вона біжить на місці протягом 30 секунд, присідає, зміцнюється гирею і повторює всі вправи, поки не збільшиться пульс.

Вони не вірять в дієти

Кожен повинен слухати своє тіло. Одним потрібно більше вуглеводів, іншим - овочі та білки. Тут також необхідна гармонія. "Проступки? Я вас не знаю, бо навіть не вірю в дієти. Я намагаюся нічим не пригнічувати своє тіло. Якби я їв лише салат і білок протягом дня, я мав би величезний смак до солодощів. Але, незважаючи на те, що я дотримуюсь рівноваги в харчуванні, я менше думаю про їжу і більше зосереджуюсь на важливих речах. Ми повинні їсти, щоб жити, а не жити заради їжі ", - каже Зое .

Їжа проти запалення

У 2012 році у актриси діагностували хворобу Хашимото (тиреоїдит), хронічний аутоімунний тиреоїдит. "Якщо ви ведете мене на вечерю, я, мабуть, буду дуже нудною людиною, але якщо у вас живе розлад імунної системи, вам доведеться уникати всього, що може викликати запалення у вашому тілі".

Він та його сім'я поступово рухаються до чистого вегетаріанства. Чому? За її словами, наша компанія має дуже бурхливі, дисфункціональні, некоректні відносини з переробкою та виробництвом м'яса. "Ми не можемо заощадити на якісній їжі, і я добре знаю, що означає мати низький бюджет у сім'ї".

Вона виросла на чистій дієті

Зое походить з Домініканської Республіки і намагається утримати якомога більше здорових звичок, щоб вона не жила на лоні незайманої природи. "Стара мама зірвала з саду трави і готувала свіжі морепродукти, виловлені вранці. Життя тут було дуже простим і набагато здоровішим ", - згадує актриса, нагадуючи, що не слід зосереджуватися на тому, що має найменше калорій, а на їжі якісної, свіжої їжі. Вона не вірить ні в що, що є в пластиці та дузі він також уникає банок.

Приготування спеції її шлюбу

"У мене був етап, коли я готував квіну та квасолю. Я люблю азіатську кухню, їхні овочі та способи їх приготування. Ми навчилися готувати з їх спеціями, особливо куркумою та імбиром ".

Коли солодкий, то поживний

І, звичайно, актрисі подобається дуріти. Однак знову ж вона ретельно вибирає, і солодкість у її дієті наповнена антиоксидантами: «Я хотів би стати натхненням для своїх шанувальників, особливо тих, хто з Латинської Америки, де більше хворих на цукровий діабет та високий кров’яний тиск. Я віддаю перевагу какао та ягодам годжі високоякісному молочному шоколаду, наповненому насиченими жирами ".

Час без дітей важко управляти

Через рік після народження двійнят, які народилися в листопаді 2014 року, вона зізналася, що коли вона знову кинулася на роботу, їй було важко. "Перший тиждень я плакала кожен день. Затишний між перестрілками, щоб мене ніхто не міг побачити. Я заспокоївся і продовжив ", - згадує Зоя. Вона любить свою роботу і, як вона сама заявляє, була в захваті від того, що змогла стояти перед камерою і все одно цікавитись цим". Коли я виходжу з дому, пояснюю своїм синам, що я повернуся, що вони повинні працювати. Вони також приїжджають мене знімати, тому я завжди намагаюся бути усміхненою та врівноваженою ", - сказала актриса в одному з минулорічних інтерв'ю.

Її меседж: Ви не знайдете досконалості, вона є в кожному з вас

"Ми не можемо бути ідеальними, то навіщо турбуватися? Я ніколи не хотів інших волосся чи кривих, і ніколи нікого не сприймав як потворного, поки він не роззявив рота і серце не було повним отрути ". Їжте здорово, приділяйте багато часу родині, отримуйте красу щодня, а головне, знаходьте баланс у всьому. Це основа, на якій випливає її життєве щастя.

Вас зацікавить:

Це може бути ти
інтерес

Меню Валентина на цілий день. Він полюбить вас за це!

Чому нещодавно увійшли дівчата та жінки добровільно руйнують їх шкіру?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.