фото

Пов’язані теми

Хоча співачка Ніколь Шерзінгер проводить більше часу в декретному кріслі, ніж на сцені, її характер більш чітко окреслений, ніж будь-коли раніше, і їй на два роки попереду сорок.

Ніколь відома своїми барвистими облягаючими вбраннями, які вона розкриває більше, ніж висвітлює, і, скажемо чесно, їй є чим похвалитися. Він активно мотивує своїх шанувальників. Її профіль в Instagram наповнений позиціями йоги, акробатичними трюками та фотографіями з тренувань. В інтерв’ю журналу Cosmopolitan вона зізналася, що підтримувати вагу для неї не так просто, як може здатися: «Я подібна до інших жінок. Моя вага коливається вгору-вниз. У мене бувають хороші і погані дні. Я займався щодня роками, але після тридцяти мені потрібно знайти баланс.

Зоряне меню

Якийсь час Ніколь торгувала життям у сонячному Лос-Анджелесі на Лондон. У той час вона зізналася, що здорове харчування в холодному кліматі справді дисципліноване: "Коли холодно, ти завжди маєш тягу до плавленого сиру, паніні та супу".

У минулому вона визнавала серйозні дієтичні помилки, коли вдавалась до шкідливих дієтичних програм. У ньому не вистачало необхідних поживних речовин та енергії. Сьогодні він знає, що замість дієт необхідно зосередитись на вдосконаленні харчових звичок для досягнення довгострокових результатів. В іншому випадку рано чи пізно з’явиться хвиля переїдання. Якщо ви один з її давніх шанувальників, ви знаєте, що Ніколь боролася з булімією та заподіянням собі шкоди: "Я просто ненавиділа себе. Мені справді було огидно до себе. Я почувався самотнім. Я ніколи не пробував наркотики, але це певним чином було моєю залежністю. Я завдаю собі болю щодня роками після того, як зійшов зі сцени ", - зізнався співак в інтерв'ю для музичної станції VH1.

Ось так виглядає здорове харчування:

  • Сніданок - яйця всмятку з цільнозерновими тостами.
  • Десяте - невелика закуска у вигляді горіхів, фруктів, овочів та мигдального молока.
  • Обід - лосось або курка з коричневим рисом.
  • Вечеря - воліє овочевий суп або тушковану рибу.

Зміни руху

Під керівництвом тренера Адама Енстера Ніколь зосереджується головним чином на тому, щоб її тіло виглядало виснаженим, але здоровим. Крім кардіо, вона займається силовими вправами шість разів на тиждень, незалежно від того, наскільки вона зайнята. Він завжди знайде час. Основна увага приділяється різноманітним рухам, які не дають організму звикнути до певного виду і уповільнюють обмін речовин. Він не пропускає плавання або півгодинних кругових тренувань два рази на тиждень, а також приділяє 40 хвилин кардіотренувань два дні на тиждень. Залишилися дні йоги та силових тренувань у вигляді випадів, станової тяги, присідань та вправ з підтягнутою м’ячем. "Вправи змінюють моє почуття протягом дня. Це допомагає мені жити своє життя впевнено, будучи сильним не тільки фізично, але і психічно, і це головна причина, якою я це роблю ", - говорить колишній учасник Pussycat Dolls.