Тофу - це інгредієнт, якого не повинно бракувати на вашій кухні, щоб розпочати рік дуже здоровим способом. Ми ділимося смачними рецептами.

здорових

Харчуватися здорово - одна з цілей, яку ми ставимо перед собою з кожним новим роком. І це не виняток! Для цього важливо шукати здорові інгредієнти та тофу це те, що не може не бути у ваших нових рецептах.

Ви хочете розпочати 2020 рік з розквіту? Тоді вам доведеться почати включати тофу у свій раціон, і щоб зробити це надзвичайно легко, ми ділимось цими смачними та корисними рецептами.

Що таке тофу?

Це їжа східного походження, що складається з сої, води та коагулянта, який «застигає соєве молоко, процедура дуже подібна до процедури виготовлення сиру.

Історія

Він походить з Китаю, хоча назва, під яким ми знаємо, що має японське походження.

Кажуть, що понад 5000 років тому імператор Шень Нунг навчив своє населення обробляти та обробляти поля, включаючи сою, звідки походить тофу.

Це було дуже популярно замінювати м'ясо під час правління династії Хань (179-122 до н. Е.), Ставши справді популярним у східному харчуванні, особливо в нижчих класах. Це навіть стало відоме як "їжа для бідних".

Буддійські ченці та кочові племена поширили його в Кореї, Японії та інших місцях на азіатському континенті.

Тофу та соя. Getty Images

Прибуток

  • Він дуже багатий кальцієм, який приносить користь здоров’ю кісток і запобігає остеопорозу.
  • Крім того, він містить калій, фосфор, магній, необхідні для організму вітаміни групи В.
  • Надає незамінні жирні кислоти, ефективні для зниження рівня холестерину в крові.
  • Запобігає проблемам із серцем та різним типам раку.
  • Боріться зі старінням і запобігайте втраті волосся.
  • Допомагає здоров’ю печінки.
  • Дає енергію організму.
  • Полегшує симптоми менопаузи.

Рецепти

Див. Рецепти:

На особливу вечерю в компанії улюбленої людини у нас є смачний рецепт, який вам, безсумнівно, сподобається, спагетті з овочами та тофу.

Дізнайтеся, як приготувати ці смачні та корисні овочеві та тофу-обгортання, ідеально підходить для догляду за собою, поки ви насолоджуєтеся їх смаком.

На цьому рецепті тофу з салатом із соєвих зародків вас чекає дуже корисна і легка їжа. Щоб його підготувати!

Далекий Схід дарує нам одну зі своїх найсмачніших страв: навчіться готувати рецепт рамена з тофу і зробіть його своїм улюбленим.

Вам пора приготувати смачне каррі з овочами, тофу та нутом. Ви хочете підготувати його ще раз!

Кожен буде жадати цього зеленого крему з тофу, який, крім того, що він дуже смачний, дуже поживний. Дізнайтеся, як його приготувати.

Цей тофу з соєвою заправкою, крім того, що він багатий, має велику користь для вашого здоров’я. Дізнайтеся, як приготувати його вдома.

З Японії ми привозимо вам цей смачний традиційний суп місо. Дізнайтеся, як приготувати його на кухні та насолодитися його смаком та перевагами.

Смачним і дуже поживним варіантом є цей смажений тофу з овочами. Ми запрошуємо вас насолодитися цією типовою китайською стравою.

Новачок у веганській кулінарії? Напевно вам потрібно багато рецептів. Дізнайтеся, як варити кульки тофу на соєвому бульйоні з оцтом та відкривайте нові смаки. Продовжуйте читати і добре оцінюйте ...

Будь то для ситного і корисного сніданку чи освіжаючого напою, який ви можете вживати в будь-який час, смузі з тофу, полуниці та банана прийде до вас, щоб наповнити ...

Для тих, хто хоче відкрити для себе нові смаки на кухні, чудовий смак салату з кіноа з тофу та портулаком - все, що ви хотіли від цього ...