Ми говоримо з найвпливовішою дівчиною f-it в Іспанії про їжу, спорт та самооцінку

У Verónica Costa є 517 000 підписників, але її ім’я може бути вам не знайоме. Якщо ми вам скажемо Фітнес Вікіка, максимально можливим є те, що все змінюється. Цей особистий тренер зробив революцію в печі зі своєю книгою 'Підходяща кухня Вікіки', чиї страви змушували всіх, хто бачив зображення їхніх рецептів, слиновиділяти і дивуватися, коли вони підходили тим, хто сидить на дієті та відвідує тренажерний зал. Білкові вафлі, піца з низьким вмістом вуглеводів та «підходящі» пампушки ось деякі з дивовижних пропозицій Вероніки, яка дотримується дієти, заснованої на харчуванні п’ять-сім разів на день і яка зараз випускає книгу про самодопомогу: '# Полюби себе: рецепт Вікіки, щоб бути щасливим' (Редакційна Cúpula).

vikika

«Перша книга була більш технічною, оскільки складалася з рецептів і була введенням у харчування. Оскільки мій Instagram розділений на рецепти, тренінги та теми особистого вдосконалення, я зрозумів, що цей останній розділ отримав велике визнання серед моїх фоловерів. Я люблю розмірковувати і розповідати своїм "послідовникам" свій досвід, коли зі мною трапляються речі, але я виявив, що в моїх мережах не було жодної сторони, яка б це добре відображала, тому що ви завантажуєте це, і з часом воно губиться і стає важче шукати його. Я вирішив, що настав час написати книгу, бо знайшов потрібний час для її розвитку. Це книга про самодопомогу сказано з мого досвіду », - пояснює він цьому засобу масової інформації.

Вікіка рекомендує їжте менше їжі і більше поживних речовин, і ми не можемо не скористатися нашою розмовою, щоб запитати його, що він має на увазі. «Ми їмо, не замислюючись над тим, що насправді їмо. Я маю на увазі, що ми кладемо в рот багато речей, які забезпечують нас дуже мало поживними речовинами, тобто ми вживаємо порожні калорії. Наприклад, промислові хлібобулочні вироби мають багато калорій і не забезпечують поживними речовинами, це не корисно для організму. Але не можна забувати, що щось, що не має калорій, не має поживних речовин », - уточнює він. Я запитую її, що вона думає про ті соуси з нульовою калорією, які «підходять дівчатам» рекламують у соціальних мережах. "Ці соуси виготовляються хімічними процесами і не містять калорій, оскільки їм бракує поживних речовин, а поживні речовини завжди мають калорії, але це не означає, що вони обов'язково погані. Не все хімічне шкідливе, ані все природне - добре. Інші речі, які ми недбало сприймаємо, гірші. Я насправді їх споживаю час від часу », - пояснює він.

Іноді важко дотримуватися суворої дієти, не впадаючи в нудьгу, але правда полягає в тому, що рецепти Вікіки роблять здорову дієту набагато стерпнішою. Вона визнає, що приймає амінокислоти, протеїнові коктейлі та добавки щодня. Він тренується п’ять днів на тиждень по півтори години, зазвичай перші 50 хвилин проводить тягарі, а решту 30 хвилин займається кардіотренуванням. Що б ви сказали жінкам, які і сьогодні протистоять підняттю тягарів? "Тренування з обтяженням допомагають побудувати гарне тіло. Якщо у вас є вигини, заспокойтесь: вони будуть і надалі, але якщо у вас надлишок жиру з одного боку, гирі здатні це покласти край. Майте на увазі, що м’язова маса формується повільно та протягом тривалого періоду часу, тож, чого ви справді досягнете під час підняття ваги, - це втрата локалізованого жиру ”, - уточнює він. "Насправді є багато людей, які худнуть із вагою, тому що кардіо вправи роблять їх застоєм", - зазначає він.

Соціальні мережі та самооцінка

Все більше людей зазначають, що образи, які заповнюють соціальні мережі жінками з чітко окресленими тілами, насправді є, шкідливий для самооцінки. Що думає про ці зображення вона, чий силует виточений завдяки спорту та здоровому харчуванню? "Соціальні мережі вчать тільки прекрасному і звичайно, люди завжди завантажують свої найкращі фотографії. Вам потрібно боротися за мету, бути реалістом зі своїм тілом і намагатися покращити свій силует, не порівнюючи себе з рештою. Я бачив людей, які вражають фотографіями, яких я не впізнав, коли бачив їх у прямому ефірі. Над чим вам доведеться попрацювати - це самооцінка », - запевняє він.

А якщо говорити про самооцінку, ті, хто переживає найнижчі години завдяки Різдвяні запої, Що потрібно зробити, щоб відновити силует після свят? “Поверніться до звичної рутини, просто. Якщо ви набрали пару кілограмів, вони в основному рідкі, тому, повернувшись до тренувань і харчуючись збалансовано, ви відновите свою вагу. Ви повинні пити багато води і намагатися з’їдати п’ять збалансованих прийомів їжі, додаючи протеїн щонайменше до трьох з них », - рекомендує він. Ціла мета нового року, яка стає викликом; у меті, яку, доклавши зусиль, можна досягти.

У вас є мобільний пристрій iOS або Android? Завантажте додаток Vanitatis на свій телефон або планшет і не пропустіть наші поради щодо моди, краси та способу життя. Для iOS натисніть тут, а для Android - тут.