хочете

Пов’язані теми

Хочете тренуватися коротше з швидшим результатом? Або вам потрібно відновити форму відразу після травми? Робіть це як космонавти. Або Юсейн Болт.

Ви можете побачити, як виглядає вправа з електронним тренером ФОТОГАЛЕРЕЯ!

Коли Мартін склав гіпс, він не хотів вірити, що його м’язи так швидко ослабли. Він звик до спорту, він хотів якомога швидше повернути форму. "Я дізнався про метод формування фізичної форми, який вони розробили для космонавтів. Вони використовували його для швидкого оновлення м’язів після тривалого перебування в космосі. Це саме те, що мені потрібно було ", - подумали тридцяті роки і почали шукати ЕМС, електростимуляцію м’язів. "Метод подає електричні імпульси безпосередньо до м'язів, які стискаються і розслабляються так само, як і при заняттях спортом. Коли ви не можете рухатися, це ефективна допомога та заміна діяльності ", - погоджується ортопед MUDr. Томаш Якубік. Після тривалого бездіяльності ослаблені м’язи повинні якомога швидше бути у формі. "Поєднання електричних імпульсів та руху забезпечує швидші результати", - додає ортопед.

Ефективно і швидко

В "e-fit" вони позичили Мартіну тренажерний зал, щось на зразок легінсів і футболки з рукавами в три чверті. "Я міг би взяти свій, але він повинен був бути з чистої бавовни", - попередили його перед тим, як зробити електриком. З його спеціального жилета та шорт стирчали кабелі. Вони також закріпили ремінці з електродами на руках і литках. Тренер підключив кабелі до пристрою, який забезпечив зниження напруги, і вибирав інтенсивність окремо для кожної групи м’язів. Особливо на нозі, де він мав слабкі м’язи. Однак завдяки імпульсам одночасно «вправлялося» все тіло - грудні м’язи, широкі м’язи спини, руки, плечі, м’язи низу живота, а також сідничний, стегновий, литковий напружені

Завдяки цьому час тренувань скоротився до однієї шостої порівняно з класичним зміцненням всього тіла. Електричні імпульси забезпечуватимуть від тридцяти до сорока мікро скорочень м’язів у секунду у всіх уражених областях. Їх можна встановлювати індивідуально для схуднення, поліпшення фізичної форми, зміцнення м’язів, реабілітації або навіть для зменшення целюліту.

У мене це не спрацювало!

Після десяти тренувань Мартін міг навантажити свою зламану ногу, як звик. Мені вже зрозуміло, чому шпример Usain Bolt також використовує електростимуляцію під час підготовки до перегонів. Я вирішив спробувати. Я хотів зміцнити одні частини, схуднути від інших. Тренер відповідно регулював інтенсивність для кожної частини м’яза. Перші п’ять хвилин мали прогрітися. Я повторив вправи після тренера і заповнив перерву між ними рисом на місці. Через п’ять хвилин я відчув, що бігав півгодини, м’язи м’яко поколювали. Поки тренер налаштовував двадцятихвилинне зміцнювальне тренування, я видихнув. Він знову показав мені вправу, і я повторював її приблизно півхвилини, поки не відчув імпульси. Тоді настав час для нової вправи, іноді з невеликими гантелями, гумками або підтягнутим м’ячем. Мені було досить після тренувань, і я не з тих десантників, які нічого не роблять! Три хвилини імпульсів розслаблення в кінці замість розтяжки, потім просто душ і білковий напій для регенерації.

Незалежно від віку

Наступного дня я відчув м’язову лихоманку, але через два дні я знову відчув струм! Перерва між двома тренуваннями повинна становити не менше 48 годин, протягом яких ви можете займатися іншими видами спорту. Після десяти тренувань я побачив результати. На відміну від класичних вправ, електростимуляція також активізує і використовує глибокі м’язи. "Ці м’язи відповідають за правильну поставу, але сидячий спосіб життя повністю послаблює їх, що призводить до болів у спині або попереку. Стимуляція сприяє зміцненню глибоких м’язів, водночас вона не напружує суглоби, сухожилля або кістки, тому підходить для всіх поколінь, а також для реабілітації після операції або тривалої бездіяльності м’язів. Саме тому він був створений ", - дізнаємось у фізіотерапевта могр. Дані Вєстова.

"Електричні імпульси мають той самий вид, що і в електротерапевтичних процедурах. Вправа примножує ефект. Я рекомендую цей метод особливо при сколіозі, остеопорозі, після операцій на хребті та спортивних травмах, а також усім, хто страждає від обмеженої рухливості ", - радить MUDr. Якубік.

Техніка без руху

Вам навіть не потрібно робити вправи, вібраційна платформа рухається під вами сама по собі. Ви неодноразово втрачаєте рівновагу і залучаєте для цього м’язи. Активна робота м’язів не напружує серце або суглоби, і все ж вона підтягує м’язи до шістдесяти разів за одну секунду. Вібрація всього тіла підходить для реабілітації та лікування проблем, пов’язаних з рівновагою, кістками, м’язами, суглобами або кровообігом. Це допомагає людям похилого віку з хворобою Паркінсона, зупинити і запобігти остеопорозу та з проблемами нетримання. Він формує швидко реагуючі м’язи для спортсменів, підходить для розминки до і після розслаблення після тренування.