Хоча в даний час цукровий діабет є невиліковною хворобою, він також повністю і дуже добре піддається лікуванню. Ідеальне лікування засноване на активній співпраці пацієнта - діабетика та лікаря - діабетолога. Фізичні вправи є невід’ємною частиною процесу загоєння.

вправ

Лікування - це комплекс заходів, де окремі компоненти однаково важливі. Він складається з трьох основних етапів:

  1. дотримання дієтичних заходів
  2. у фізичних навантаженнях
  3. при застосуванні лікарських засобів або введенні інсуліну, якщо це необхідно

Принципи лікування

Дотримуючись перших двох пунктів - тобто, дотримуючись дієти зі зниженим вмістом цукру та жиру та змінюючи переважний малорухливий спосіб життя на підвищену фізичну активність, можна попередити не лише вживання таблеток та інсуліну, а й усі пов’язані з цим ускладнення. Окремі етапи не є взаємозамінними - таблетки та інсулін не можуть замінити недотримання дієтичних рекомендацій або фізичну пасивність. Діабетик, який піклується про всі компоненти лікування, найкраще піддається лікуванню.

Без вправ це не спрацює

Важливість та ефективність фізичної активності порівнянна з наркотиками. Вправи є однозначно корисними і тому бажаними для кожного діабетика. Не має значення, чи має пацієнт цукровий діабет 1 або 2 типу, чи лікується він «лише» за допомогою дієти або дієти в поєднанні з таблетками або інсуліном.

Крім того, фізичні вправи є успішною профілактикою проти розвитку діабету. Це також корисно для людей, які не страждають на діабет, але мають підвищений ризик захворювання (ожиріння, високий кров'яний тиск, вживання певних препаратів, вага дітей при народженні становила понад 4000 грам, сім'я страждає на діабет).

Фізична активність безпосередньо впливає на метаболічні параметри:

  • знижуючи рівень цукру (глікемія), глюкоза використовується як швидке джерело енергії,
  • це підвищує ефективність власного інсуліну і тим самим покращує використання глюкози,
  • активність транспортерів глюкози зростає,
  • так звані резистентність до інсуліну
  • тригліцериди знижені,
  • Збільшується рівень холестерину ЛПВЩ - т. Зв «Хороший» холестерин,
  • Холестерин ЛПНЩ знижений - т. Зв «Поганий» холестерин.

10 порад для вашого руху

Як робити вправи

Кожен може вибрати тип фізичної активності відповідно до наявності, популярності, відповідно до сезону. Найкраще залучати якомога більше груп м’язів. Підходить для швидкої ходьби, піших прогулянок, їзди на велосипеді (на відкритому повітрі або в приміщенні на стаціонарному), плавання, вправ на м'ячі, катання на ковзанах, лижах.

Ходьба - найпростіший і доступний спосіб фізичної активності. Задіяні всі важливі частини м’язів. Це типовий приклад руху, при якому спалюються жири (а для цього потрібен кисень, тому його ще називають аеробним рухом). Якщо ефективність швидша (5-6 км/год), це можна порівняти із вправою середньої інтенсивності. Сприятливий вплив на обмін речовин досягається через 2 км на добу. 3 години швидкої ходьби дорівнюють 1,5 годині фізичних вправ. Він підходить тим, хто починає фізичні навантаження.

Роблячи вправи в приміщенні, необхідно поступово залучати всі частини м’язів і постійно концентрувати увагу на ногах. Незалежно від вправ на всьому тілі, особливо для діабетиків, бажано щодня розігрівати пальці і підошви нижніх кінцівок (прості вправи - розкриття і змикання пальців, захоплення дрібних предметів, вправи на валику, кругові рухи ногами в вигин щиколотки) можна зробити перед телевізором. Лише 5 хвилин такої активності на день є дуже ефективною профілактикою перед т.зв. діабетична стопа.

Чого не практикувати

Діабетик без будь-яких ускладнень, практично за винятком т.зв. адреналіновий спорт, не має обмежень у виборі. У разі захворювання нирок (діабетична нефропатія) вправи в тренажерному залі недоречні. Якщо у нього є очні ускладнення (проліферативна діабетична ретинопатія), біг, ігри з м’ячем, сквош, теніс, важка атлетика, бокс не рекомендуються. При ураженні нервових волокон (діабетична нейропатія) слід уникати бігу та тривалих походів. При захворюваннях серцево-судинної системи фізичні вправи обмежуються результатами діяльності пацієнта.

Поради перед фізичними вправами

Коригування дієти (за необхідності) залежить від виду та інтенсивності занять спортом, способу лікування та стану метаболічної компенсації кожного діабетика. Дієтичні діабетики не повинні вносити жодних змін. Подібним чином діабетики лікуються таблетками, але якщо вони готуються до більш інтенсивного та тривалого навантаження (більше 1 години), дозу таблеток бажано зменшити. Пацієнтам, які отримують інсулін, доцільно збільшити споживання їжі на 1-2 одиниці вуглеводів та зменшити дозу інсуліну на 10-30% перед процедурою - але все залежить від інтенсивності фізичних вправ. Оскільки універсального правила сказати не можна, оскільки воно залежить від багатьох факторів, я рекомендую проконсультуватися з діабетологом, який знає стан пацієнта. Кожна людина повинна мати при собі джерело цукру - бажано у вигляді соку або солодкого чаю, щоб уникнути різкого падіння рівня цукру.

Що дасть вам фізичні вправи

Після включення фізичної активності в щоденну програму спостерігається не тільки поліпшення фізичної працездатності, але і психічне самопочуття. Ступінь користі прямо пропорційна регулярності та інтенсивності вправ. Тут "життя - це рух, а рух - це життя" є абсолютно правдивим. Ніколи не пізно зробити правильний крок у правильному напрямку. Захист здоров’я - найкраще, що людина може зробити для себе. Бажаю приємних тренувань!