За допомогою дієти, розробленої доктором П’єром Дюканом, ви зможете нарешті позбутися зайвих кілограмів - навіть назавжди.
Зараз це всі спостерігають!
Старий фотограф не старий фотограф: 78-річна зоряна фотографка роздягнулася - фотографії (18+)
Королева краси хотіла сісти в літак з коронавірусом, вона зробила це неправильно: у неї великі неприємності
Ім'я доктора П'єра Дюкана - поняття серед тих, хто хоче схуднути. Книга всесвітньо відомого лікаря перекладена десятьма мовами, опублікована у двадцяти одній країні, її прочитали понад вісім мільйонів, і сотні тисяч зуміли скинути зайві кілограми, скориставшись його порадою.
Дієта Дюкана - це довготривала програма схуднення, що складається з чотирьох послідовних етапів.
Стадія відкриття - атака проти кілограмів
Етап "чистого білкового лікування", який може негайно призвести до вражаючого успіху, призводить до практично такої ж швидкої втрати ваги, як порошкові напої для голодування або схуднення.
Зразок дієти
Сніданок
Кава або чай, підсолоджені аспартамом
1 або 2 знежирених йогуртів
+ 1 скибочка індичої грудки, курячої грудки або нежирної шинки (приблизно 10 дкг) або 1 напівзварене яйце
ДЕСЯТЬ ГОДИН - Близько 10-11 години, якщо ви голодні
УЗСОННА - О 16:00, якщо потрібно
1 йогурт або 1 скибочка індичої шинки або те й інше
ОБІД
Яйця, зварені круто з майонезом
Стейк з татарським соусом (рецепт: Покладіть скибочку філе в розігріту духовку. Тільки соліть після випікання, щоб вона не висохла. Випікайте в дуже теплій духовці 15 хвилин на півкілограма залежно від ваги м’яса.)
ВЕЧЕРЯ
Жменя рожевих креветок з майонезом
Куряча затяжка (рецепт: наріжте курячу грудку невеликими кубиками, потім додайте сіль, перець та суміш спецій із суміші петрушки, куркуми, цибулі та естрагону. Підігрійте трохи нежирного молока, а потім залийте його 2 жовтками. курки, потім збийте 2 яєчні білки в піну. Акуратними рухами в м’ясну суміш. Поставте в духовку середньої температури на добрі півгодини.
Ступінчастий етап - до досягнення ідеальної ваги
Розділ «дієта, що чергує білки» відбувається повільніше і довше. Дні чистого білкового лікування повинні перериватися періодами відпочинку, коли можна вживати білок та овочі.
Зразок дієти
Сніданок, пізній сніданок та закуски такі ж, як описано в попередньому розділі.
ОБІД
Салат з натуральним тунцем
Французький омлет з креветок (рецепт: обсмажте креветки на невеликій кількості олії або вершкового масла, а потім зробіть омлет наступним чином: Налийте в сковороду з меншою ручкою трохи молока. Збийте 3 яйця і збийте трохи. Посоліть, поперчіть, потім влийте при перемішуванні постійно до молока. Не потрібно повністю смажити, залишайтеся хитким. Істинні поціновувачі роблять це на водяній бані, щоб зробити його ще більш смачним.)
ВЕЧЕРЯ
Морквяний суп з кабачків (рецепт: помити і почистити, помити, 4 гарненьких кабачка, нарізати на більші шматочки. Подрібнити також велику головку цибулі, моркву та ріпу. Покладіть овочі в каструлю, додайте кубик супу, потім влийте стільки води Варіть 20-30 хвилин, потім пюрируйте, щоб вийшла густа оксамитова суміш.
Курка естрагону з паровими грибами (рецепт: натріть курку часником і естрагоном, потім дрібно наріжте естрагон і посипте всередині курки. Посоліть, натріть на тертці. Шашлик або запечіть у духовці. Не подавайте шкіру та кінчики крил.
Зміцнюючий відділ - для підтримки ідеальної ваги тіла
Фаза закріплення ваги допомагає запобігти ефекту йо-йо, коли організм намагається повернути втрачену вагу з дивовижною швидкістю після кожного швидкого схуднення. Це дуже делікатний період, який триває 10 днів на кілограм відливу. Тобто, якщо ви позбулися 10 кілограмів, цей період триває 100 днів.
Розділ технічного обслуговування - Для підтримки ідеальної ваги
І останнє, але не менш важливе, етап технічного обслуговування, який базується на трьох простих правилах безпеки - це обов’язкові умови, і їх можна легко виконувати, щоб забезпечити безпеку. ідеальна вага. До кінця свого життя ви повинні мати чистий білковий день один день на тиждень, займатися фізичними вправами та з’їдати 3 ложки вівсяних висівок щодня.
Стаття доктора П'єра Дюкана - дієта Дюкана - секрет тривалого схуднення c. за мотивами його книги. (Видавництво Будинку Ульпіуса, 3499 форинтів)