Цього разу ми пропонуємо вам хороший спосіб схуднути Ну, ми познайомимо вас з Дієта Дюкана або дієта Дюкана, що належать саме однойменному лікареві П'єру Дюкану, дієтологу, який присвятив багато часу створенню цього методу схуднення, в основному на споживанні основних продуктів харчування, таких як білки та овочі. Варто сказати, що дієта не має міцної наукової бази, але є багато людей, які її підтримують.

дієта

дієта дукана Він розділений на чотири дуже помітні етапи, які слід досконало дотримуватись: фаза атаки, чергування фаз, фіксація набору ваги та остаточна стабілізація ваги.

дієта Це починається з фази споживання чистого білка (всі види м’яса) протягом 10 днів, звичайно, без перебільшення, крім того, ви також можете споживати інші види їжі, такі як нежирні молочні продукти, яйця та настої; окремо щодня ви повинні споживати 1,5 літра води. Після цього слід продовжувати з білками, але додаючи овочі до нашого щоденного раціону, так, уникаючи рису, квасолі, картоплі; Цим прагнуть, щоб тіло потроху втрачало вагу, також маючи період десять днів.

Згодом досягається фаза, при якій кожні 10 днів потрібно втрачати кілограм на основі цих продуктів, єдиного, чого слід уникати, - хліба, кукурудзи, сирів, рису та фруктів, час перебування у цьому мінливий. як його часто називають), якщо ви хочете скинути п’ять кілограмів, вам знадобиться п’ятдесят днів. Після цього настає так звана фаза стабілізації, коли принаймні раз на тиждень слід споживати чисті білки.