Поділіться

Ви ніколи не замислювались, чому всі француженки такі стрункі та красиві? Чи можуть бути винні різкі дієти? Помилка. Їх меню, наповнене рибою, фруктами, овочами та дієтою, дозволяє їм ні в чому не відмовляти собі та їсти здорову їжу. Чарівність та елегантність поєднувались століттями і є важливим елементом не тільки в моді, але і в гастрономії. Французька дієта - це диво, яке ми сьогодні вам подаруємо.

французька

Французька дієта - це спосіб життя, а не більш жорсткий тип дієти, до якого ви звикли. Головне послання - добробут, якому французи можуть потурати щодня. У цьому секрет їхнього здоров’я та задоволення.

Чи знали ви, що французи з’їдають 20% їжі протягом усього дня поза домом, у ресторанах чи кафе, і проводять в середньому 17 хвилин на сніданок, 33 хвилини на обід та 38 хвилин на вечерю? Французька дієта може бути частиною вашого будинку.

Їжте повільно і не поспішайте

Їжа та її приготування сприймається у Франції як сімейний захід, де зустрічається вся родина. Вони також годинами дискутують за столом, тому їдять повільно, насолоджуючись кожним шматочком їжі. При повільній швидкості прийому їжі травна система менш напружена, а почуття голоду усувається більше.

ТИП: Як харчуватися здорово? Прочитайте наш посібник для початківців.

Стань гурманом

Французи - нація гурманів - у цьому немає сумнівів. Обід - основна страва, з меншими порціями їжі. Основа тарілки складається з овочів, спаржі, артишоків, баклажанів, морепродуктів, випічки, масла, сиру, оливкової олії.

Вечеря легка і легко засвоюється. Вони п'ють їжу водою або вином, що підтримує травлення. Замість солодких десертів у вигляді випічки та десертів вони віддають перевагу шматочку сиру. Французька дієта - не виняток.

Зверніть увагу на активний спосіб життя

Французи не є великими шанувальниками фітнес-центрів. Вони підтримують свій стан, віддаючи перевагу ходьбі перед водінням або громадським транспортом. Багато французів залишають свою машину в гаражі. Щоденні прогулянки - це традиція, яку сповідує народ Франції.

То з чого почати?

    здорове та різноманітне харчування, багате на джерела вітамінів та поживних речовин, багато свіжих овочів, регулярне вживання, повільне вживання, не швидке харчування, багато клітковини та білка, менші порції (віддайте перевагу рідше та частіше, ніж багато і відразу)

Меню - французька дієта на 14 днів

Хоча французька дієта розрахована на 14 днів, її суть полягає в тому, що меню складається протягом 7 днів. Через 7 днів для більшого ефекту французької дієти необхідно повторити весь процес ще раз.

1 день

    Сніданок: несолодка кава Обід: томатний салат, два яйця, зварені круто Вечеря: овочевий салат, нежирна варена яловичина - 100 г.

2 день

    Сніданок: несолодкої кави, невеликий шматочок житнього хліба Обід: 100 г вареної яловичини Вечеря: варена ковбаса, овочевий салат 100 гр

День 3

    Сніданок: несолодкої кави, шматок житнього хліба Обід: морква, 1 помідор, мандарин Вечеря: варена ковбаса та салат/два варених яйця та салат - 100 г.

День 4

    Сніданок: несолодкої кави, шматок житнього хліба Обід: свіжа морква, 100 г сиру, одне яйце Вечеря: йогурт, фрукти

День 5

    Сніданок: свіжа морква, свіжий лимонний сік Обід: помідор і 100 г вареної риби Вечеря: 100 г вареної яловичини

День 6

    Сніданок: несолодка кава Обід: варена курка і салат Вечеря: 100 г вареної яловичини з рисом

День 7

    Сніданок: несолодкий зелений чай Обід: 100 г вареної яловичини, апельсин Вечеря: 100 г вареної ковбаси

РЕЦЕПТ: варена яловичина

    600 г яловичини 2 шт цибулі 600 г овочів листя бобових пшениця чорний перець

Покладіть м’ясо в окріп, додайте цибулю, лавровий лист, новий і чорний перець, сіль. Нехай воно вариться, пізніше знижуємо температуру і м’яко варимо м’ясо близько 2 годин. Після варіння ми виймаємо м’ясо і в отриманому бульйоні варимо овочі (цвітну капусту, кольрабі, боби, брокколі, моркву, спаржу). Ми стежимо, щоб овочі залишалися крихкими. Нарешті наріжте м’ясо скибочками, розігрійте в бульйоні і подавайте з підготовленими овочами.

Чому французи завжди захоплюються червоним вином?

Франція - наддержава у виробництві вина, можливо, це всі знають. Відомий французький хімік і біолог Луї Пастер якось сказав: "Вино - найздоровіший та найгігієнічніший напій у світі".

Мабуть, французи слідують цьому реченню, бо навіть не уявляють свою вечерю без келиха червоного вина. Загальновідомо, що люди, які вживають вино в помірних кількостях, мають довше і здоровіше життя.

Смачного

Французи можуть насолоджуватися їжею як делікатесні страви. Приготування, а також сама їдальня викликають у них велику радість. Це сприяє збереженню здоров’я, а також стрункій фігурі. Спробуйте і переконайтеся, що їжа - це не лише джерело виживання, а й щастя.

Нехай захоплюються французькою кухнею та її традиціями. Під час їжі поводьтесь як природжений гурман. Відкрийте пляшку вина і з'їжте всі можливі суперпродукти. А зараз найголовніше: насолоджуйтесь їжею повільно, бажано в компанії родини та друзів.

Досвід французької дієти

Жінки, які схудли за допомогою французької дієти, високо оцінили її ефективність. Хоча французька дієта не принесла їм бажаного результату у вигляді великої втрати кілограмів, вони продовжували б рекомендувати дієту своїм друзям.

Французька дієта - яка наша думка?

Французька дієта - одна з найбільш здорових дієт за всю історію. Ми хотіли б наголосити, що це не в першу чергу дієта, а коригування дієти. Головне повідомлення, на відміну від інших типів дієт, - не голодування. Головне - навчитися харчуватися здорово, але також розумно меншими порціями. Також вивчіть регулярний режим пиття і починайте активні фізичні вправи.

Хоча на перший погляд може здатися, що французька дієта не вибаглива, все навпаки. Ми хочемо зазначити, що складним аспектом цієї дієти є суворе дотримання дієти, яке повторюється через тиждень.

З іншого боку, ми думаємо, що його чесне дотримання втягне вас у чарівну Францію. Великою нагородою буде не тільки струнка лінія, але, можливо, також бажання відвідати цю країну, сповнену чарівності та гурманів.