Це смачний сніданок! Я представляю вам насичену тягу до цих вихідних, досить поживну і дуже легку, її дуже просто приготувати і задовольняє бажання скуштувати щось солодке під час сніданку.
Ситуаційні переваги...
Інгредієнти дуже прості, а їх суміш досить смачна, що допомагає нам розпочати свій день із досить повноцінного сніданку та відчуття ситості протягом дня.
Рецепт (Індивідуальна порція)
Інгредієнти
- 1 чайна ложка вершкового масла
- Цільнозерновий хліб 2 скибочки
- Мигдальне молоко ½ склянки
- Яйце 1 шт
- Полуниця ½ чашка
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- Стевія 1 пакетик
- 1 щіпка солі
- 1 чайна ложка меду агави
Режим підготовки
- У мисці змішайте яйце, молоко, екстракт ванілі та сіль.
- Помістіть хліб у суміш, переконавшись, що вона добре вбирається.
- Запечені заготовки. У форму помістіть масло, а потім помістіть хліб і випікайте 10 хв при температурі 350 ° C.
- Готується на сковороді. Помістіть масло в невелику сковороду, а потім викладіть хліб, виймайте їх, поки вони не стануть золотисто-коричневими.
- Подавайте і додайте конверт Стевії, полуниці та чайної ложки меду для прикраси.
Харчова інформація на порцію
| Енергія | 350 |
| Білки (г) | 18.5 |
| Ліпіди (г) | одинадцять |
| Загальна кількість вуглеводів (г) | 38 |
| Клітковина (г) | 1.1 |
| Цукор (г) | 3.6 |
Переваги палиці ... Це повноцінний сніданок, оскільки він містить білки, вуглеводи та клітковину; має по одній їжі з кожної групи та забезпечує правильну кількість енергії для початку вашого дня.
Ароматизатори, текстури та відчуття ... Суміш смаків дуже смачна, оскільки вона одночасно і солодка, і солона.
Вміст енергії щодо його жирової маси ... Кількість цукру в ній мінімальна, тому ви не сприяєте жодному збільшенню вашої жирової маси, якщо ви добре балансуєте решту дня.
Рекомендації ... Забезпечує білки високої біологічної цінності завдяки яйцю, а також вітамін С завдяки полуниці та клітковині з їх допомогою плюс цільнозерновий хліб.
Поки ви подбали про порції, ви вже переконалися, що можливо з’їсти потроху всього, я запрошую вас спробувати цю смачну суміш на сніданок і розпочати свій день з посмішкою.
Тип публікації: Огляд рецептів
Бібліографічні посилання
- ПЕРЕЗ-ЛІЗАВР. А.Б. "МЕКСИКАНСЬКА СИСТЕМА РІВНАЧНИХ ПРОДУКТІВ." 4-е видання; 2014 рік.
- http://cocina.linio.com.mx/desreakfast/para-el-desreakfast-pan-frances-con-fresas-y-miel-de-agave/
Професійна довідка NutricionSAS