Жити

Продукти такого відтінку, такі як шпинат або огірок, мають багато переваг для здоров’я

яких

Зелена їжа містить високий вміст фолієвої кислоти, яка дуже корисна для здоров’я./М. Г.

Велика різноманітність кольорів присутня у фруктах та овочах Вони зумовлені низкою фітонутрієнтів, які працюють як природна хімічна речовина для захисту рослини від зовнішніх впливів. Кожен колір вказує на велику кількість поживних речовин конкретні, отже, зелені продукти належать до певної категорії.

Червоний фруктовий смоті/М. Г

У цьому випадку зелена їжа, така як шпинат, салат, брокколі або зелений перець, багата фолієвою кислотою та ізофлавонами, які, крім усього іншого, діють як антиоксиданти, очищаючи організм, уникаючи ризику серцево-судинних захворювань та покращуючи здоров’я кісток..

Перш ніж досліджувати найкращі практики безпечного введення зелених продуктів у здорове меню, важливо знати, що пропонують ці продукти, та їх харчові характеристики. Серед найбільш споживаних продуктів виділяються шпинат, зелене яблуко, брокколі та огірок..

Чотири продукти, чотири переваги

У випадку зі шпинатом, Цей овоч можна їсти сирим або вареним, і він є чудовим джерелом заліза, кальцію, магнію та фолієвої кислоти, що забезпечує переваги у зміцненні кісток та імунної системи.

Зі свого боку, зелене яблуко, якщо взяти його зі шкірою, це натуральна зубна щітка. Крім того, цей фрукт містить багато клітковини, що робить його ідеальним як ситна їжа до або після їжі.

Фолієва кислота, клітковина або антиоксиданти - деякі з корисних речовин, які містять зелені продукти./М. Г.

У випадку з брокколі, Ця їжа, яка стала ворогом дітей, є чудовим джерелом антиоксидантів та вітаміну С, які покращують еластичність шкіри та сприяють виробленню колагену.

Нарешті, огірок Це ідеальна їжа для літа, завдяки вмісту води. Навантажений вітамінами та протизапальними властивостями, його ідеально приймати в салаті і навіть настоювати воду.

Прості та освіжаючі препарати

Завдяки різноманітності розробок цих продуктів, дотримуючись кількох простих кроків або звичок їх можна ввести без проблем. Вони можуть бути частиною основи струсів або коктейлі, такі як шпинат або огірок, які забезпечують усі поживні речовини та характерний зелений колір.

У рослинних кремах, кабачки або цибуля-порей - це королі, і, крім того, якщо вони виготовляються з безлактозним молоком або вершками, страва освітлюється, але з усіма перевагами та текстурою включення молочних продуктів у крем або молочний коктейль.

Освіжаючі та корисні огіркові смузі./М. Г.

Використання листя салату замість млинців з кукурудзи для приготування рулетів з куркою, смаженою на грилі, овочами або сиром без лактози - також хороший варіант. Приготування швидких зелених соусів, як песто зі шпинату та авокадо, а також у супах або приготованих не забувайте про свіжу зелень, наприклад, коріандр або петрушку, крім того, що надають смак, вони дуже засвоюються.