Вживання фруктів дуже важливо для підтримки здорового життя, однак ви повинні подбати про час, який вони їдять
Щоб повноцінно харчуватися, це необхідно включити в наш раціон фрукти, але під час ніч слід бути обережними з його вживанням, оскільки це може бути небезпечним для нашого здоров’я.
Фрукти - хороший варіант їсти протягом дня, оскільки вони містять вітаміни, фруктозу та мінерали, а також є низькокалорійною їжею. Однак, проковтнувши його за ніч, можна змусити вас набрати вагу.
Ви можете прочитати:
Протягом ночі витрачається менше енергії, тому весь цукор, що забезпечується фруктами, зберігається в організмі, викликаючи набір ваги. Дієтолог Сара Абу Саббах пояснила, що рекомендована кількість фруктів на день становить від 3 до 5 одиниць.
Ці порції фруктів забезпечать вас калоріями, які потрібні вашому організму, якщо ви виходите за межі порцій, ви набираєте вагу незалежно від того, калорії надходять із фруктів чи з іншої їжі.
Завдяки вмісту фруктози фрукти підвищують рівень цукру в крові, і споживання їх вночі може завдати шкоди нашому здоров’ю. Люди діабетик Вони повинні бути обережнішими з вживанням фруктів, оскільки через свій стан вони повинні знати, в який час доби їх вживати.
існувати фрукти що мають багато цукру, що може викликати почуття голоду до солодкої їжі. Тому найкраще вживати ті, які мають низький рівень глікемії, такі як груша, яблуко, сливи або грейпфрут.
Відомо, що деякі фрукти сприяють хорошому травленню, однак, якщо їх споживання не є помірним, це може спричинити шлункові проблеми через їх високий рівень вміст клітковини.
Ми рекомендуємо:
Дієтолог Сара Абу Саббах пояснила, що ведення здорового способу життя складається не лише з того, щоб подбати про те, що ви їсте, але й ви повинні знати, що, як, коли і скільки споживається з їжею.
Тоді як споживання фруктів не заборонені протягом ночі, дієтолог Сара рекомендує споживати їх принаймні за три години до сну і уникати занадто кислих, таких як апельсин, та тих, що містять велику кількість цукру, таких як банан, виноград, кавун або диня.