Фрукти - це їжа, якої не може бракувати у збалансованому харчуванні, на що вказують усі організми здоров’я. Рекомендація така споживайте щодня не менше трьох штук свіжих фруктів (ні, консерви в сиропі не варті), отримувати всі поживні речовини, необхідні організму для міцного здоров’я. Деякі люди вважають це трохи лінивим, але важливо подолати це і звикнути. Це так просто, як залишити його подрібненим у холодильнику, приготувати фруктові салати або перетворити на звичайний десерт чи закуску. Іншим частим виправданням є те, що вони занадто багаті цукром як глюкоза та фруктоза, а отже, може вплинути на нашу вагу та зробити нас товстими. Але для цього достатньо міфу.

зловживати

ФРУД ДОПОМОГАЄ КОНТРОЛЮВАТИ ВАГУ

Існує багато різновидів фруктів, і деякі містять більше калорій, ніж інші. Якщо ми сидимо на гіпокалорійній дієті, нам доводиться вибирати найлегшу, але ніколи не обійтися без щоденних плодів. Він також має un подвійна користь, оскільки це може допомогти нам контролювати вагу. Вони містять клітковину, тому всмоктування цукрів здійснюється дуже повільно - це те, що наша підшлункова залоза цінує, оскільки їй не потрібно виділяти більше інсуліну. Клітковина також чудово справляється із запорами та є важливим пребіотиком для кишкової флори. Він також містить велику кількість води, яка допомагає нам зволожити. У цій статті ми відбираємо фрукти з найнижчою калорійністю що ви можете їсти, не боячись набрати вагу, навіть якщо ви сидите на дієті.