Про фрукти можна почути багато хороших і поганих речей. Існують теорії, що це не корисно для організму, оскільки воно містить багато цукру. Деякі люди кажуть, що багато фруктів - це здорово! Але в чому тоді правда? Це допомагає схуднути або просто перешкоджає цьому?
Їжа не є хорошою чи поганою, але її можна вважати максимальною чи гіршою для досягнення певної мети максимум. Нашою метою було б схуднути, тому нам також потрібно аналізувати фрукти, виходячи з цього.
Я хотів би сказати, що це не дієтичне харчування. Якщо ми точно подивимося на поживний склад кожного фрукта, більшість із них в основному є цукром, і їх кількість калорій не є точно обнадійливою цінністю. Сенс схуднення полягає в тому, що ви вводите в організм менше калорій, ніж спалюєте. Нам потрібно скласти щоденну кількість так, щоб вона складалася з якомога менше калорій, але в той же час ми не відчували почуття голоду. Якщо ви їсте фрукти між прийомами їжі, ви швидко досягнете свого щоденного раціону і, погодьтесь, ви насправді погано їли.
Щоб показати вам правду, я виділив яблука як приклад, оскільки це, як правило, кожен кладе у свій кошик, роблячи покупки першими! Багато людей навіть ввечері жують одну перед телевізором і насправді не розраховують на кількість їжі у своєму щоденному раціоні через те, наскільки здоровий цей фрукт.
Порівняння яблука 200г та кола 200мл:
Виходячи з таблиці, значення поживних речовин не дуже відрізняються. Яблука також містять клітковину, яка уповільнює засвоєння цукру організмом, надаючи йому повільну та стабільну енергію. Так яблуко продовжує насичувати. Звичайно, він містить більше вітамінів, але якщо ми подивимось на нього, ми можемо випити склянку кола і з’їсти вітамінну таблетку, ми б споживали майже однакові значення.
Через вміст цукру фрукти можна назвати десертом, а не дієтичною добавкою. Якщо ми подивимось на калорійність, яблука означають більше калорій, і тому можна сказати, що більшість фруктів точно не допомагають дотримуватися дієти.
Щоб уважніше розглянути це, багато людей розглядають яблука як дієтичну, здорову їжу, а не як солодкий десерт. Багато людей, які харчуються, споживають багато фруктів, оскільки вважають, що це допомагає, і в кінцевому підсумку між їжею з’являються три яблука, впевнені, що вони багато зробили для свого здоров’я. Насправді вони споживали багато калорій та цукру. З такою силою вони могли з’їсти навіть шматочок шоколаду! Тоді, принаймні, вони могли справді виправдати свою тягу до закусок.
Тож якщо хтось вважає фрукти смачною солодкою альтернативою, це супер! Але якщо ви не настільки готові до цього, вам не доведеться нав'язувати це собі лише тому, що ви вважаєте, що це найкраще для вашої організації. Це не слід розглядати як панацею, яка наповнена вітамінами і допомагає схуднути.