Добова допомога

Окрім того, що вони дуже здорові, вони мають інші переваги, такі як стимулювання місцевого виробництва та сприяння дбайливому ставленню до навколишнього середовища.

схуднути

АНТОНІО ТЕРОН

Так, я знаю, той коржиковий трикутник, який говорить вам «з’їж мене», або той батончик з шинкою, який викликає у вас нестримні бажання. Це нормально. Багатий. Повна. Але перед небезпекою: бумбум, закрий очі і подумай про переваги гарного шашлику з сезонними фруктами: він економить безглузді калорії, корисний для здоров’я і залишає совість дуже чистою перед пропозиціями фахівців із здорового харчування. повторіть а і ще раз мантру: "5 порцій фруктів або овочів на день". Мммм.

Погляньте на фруктову зону, де ви зазвичай робите покупки, і ви побачите, що пейзаж змінився з моменту приходу спеки. Нові орендарі дивляться на вас рожевого або соковитого з виразами, будь ласка, не ігноруйте мене. Вони шукають лише вашого блага, щоб ви почувались як ніколи краще і щоб ви дбали про своє харчування.

Хороша річ у придбанні сезонних фруктів полягає в тому, що, крім їх, також здорові переваги, Ви уникаєте примусового вирощування та стимулюєте місцеве виробництво. Крім того, вони мають кращий смак і ціну, їх не імпортують, і ми економимо витрати на транспорті.

Хто вони? Ось у вас є одна невеликий список з літніми фруктами, з їх користю контролювати свою вагу і, за справедливу винагороду за ваші добрі наміри, наповнити себе вітамінами та іншими корисними речовинами море цікавого.

Абрикос: гарний вибір. Сприяє низька енергія У порівнянні з іншими фруктами, завдяки великій кількості води та низькому вмісту вуглеводів. Він багатий b-каротинами, які в нашому організмі перетворюються на вітамін А. Він має значну кількість калій і вітамін С. Коли вона висушена, вона забезпечує більше калорій. Крім того, він має антиоксиданти, допомагає боротися із затримкою рідини, його дубильні речовини надають дію протизапальні ліки, і сприяє нормальному функціонуванню нашої імунної системи.

Абрикоси

Рис: якщо ви дійсно хочете схуднути, брева не буде найкращим вибором з тих пір він має вищий вміст цукру, ніж багато інших фруктів і, отже, більш висока калорійність. Багатий клітковиною і як усі фрукти, він є цікавим джерелом калію. Підтримує травлення, Він корисний людям із серцевими захворюваннями (з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію), корисний для кишкового транзиту, сприяє затримці старіння та зниженню рівня холестерину.

Вишні: Смачна і дуже низькокалорійна вишня теж містять антиоксидантні властивості, які особливо концентруються на шкірі, вони діють протизапально, допомагають запобігати дегенеративним та неврологічним захворюванням. Вміст клітковини, багатий на вітамін С та провітамін А, покращує кишковий транзит.

Вишні ФЛАМІНІЯ ПЕЛАЗЦІ

Сливи: Ще один союзник дієти, т.к. його основний компонент - вода. Вони також мають вуглеводи, серед них сорбіт, з м’яким проносним дією, що підсилюється його великою кількістю клітковини. Він також є джерелом провітаміну А (особливо темного кольору), вітаміну Е з антиоксидантною дією та калію.

Персики: інший дієта друг, він має високий вміст води, від 86% до 89%, залежно від сорту, клітковини (хорошого проносного), майже не містить калорій і багатий вуглеводами. Також, запобігає серцево-судинним проблемам і дегенеративний, він корисний для зору, волосся, нігтів. також для холестерину та зміцнює імунітет. Вважається один з двадцяти найважливіших продуктів для здорового життя.

Диня: з кавуном він - король літа. Забезпечує дуже мало калорій, лише 26 на 100 грам, оскільки в ній є велика кількість води. Крім того, він містить дуже мало цукру, половину калію бананів, він багатий фосфором, магнієм і кальцієм. Він також є антиоксидантом завдяки своєму бета-каротину та вітаміну С. Чим більше апельсинової м’якоті, тим вищий вміст каротинів (вітаміну А). Це може бути природним засобом для запобігання запорів та боротьби із затримкою рідини завдяки вмісту калію.

АЛЬФОНСО ЗУБІАГА

Нектарин: Ще один хороший союзник дієти - він забезпечує 40 ккал на кожні 100 грамів, а на кожні 100 грам - 87 г води, 9 г вуглеводів, 1,5 г рослинного білка і вміст жиру практично дорівнює нулю. Хороше джерело мінералів, вітамінів та каротину, бореться з гіпертонією та запорами, покращує травлення та допомагає підтримувати зволоження.

Парагвайський: дуже мало калорій (53,17 Ккал на 100 г) і багато вітамінів А і С. Ті, у кого біла м’якоть, демонструють більшу антиоксидантну силу.Рекомендується попереджати збільшення ваги та ожиріння: У ній дуже мало жиру та забезпечується хороший запас енергії та клітковини. Він багатий каротином, дуже ефективний проти вільних радикалів, зміцнює імунітет, контролює рівень холестерину та регулює нервову систему.

Сандна: неможливо найкращий фрукт як союзник дієти для схуднення: 92% його складу - вода, але він також має вітамін С та багато антиоксидантів. У ньому мало клітковини, а вміст цукру нижче, ніж у середньому фрукті. Крім того, це допомагає підтримувати імунну систему в повному обсязі, допомагає запобігати дегенеративним захворюванням і допомагає добре зволожувати. Представляє a хороша сечогінна дія та протизапальний ефект.

АНТОНІ БЕРНАД