- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Фрукти - ідеальне джерело здоров'я
Фрукти - одна з найдосконаліших страв. Плід містить усі необхідні поживні речовини для бездоганного здоров’я та нормального функціонування організму. Вони містять важливі вітаміни, мінерали і навіть мікроелементи, які потрібні нашому організму.
Клацніть на фрукт, який вас цікавить:
| Ананас | Ожина | Яблуко | Абрикоси | Смородина |
| Аронія | Чорниця | Полуниця | Диня | Слива |
| Авокадо | Дата | Ярабіна | Шовковиці | Канталупа |
| Банан | Дула | Джоста | Муховник | |
| Журавлина | Гінко білоба | Ківі (ківі) | Оливки | |
| Лимон | Грейпфрут | Малина | Помаранчевий | |
| Вишні | Груша | Мандарин | Помело |
Тому фрукти є природною та важливою частиною нашого щоденного раціону. Якщо у вашому раціоні немає фруктів, то ви не маєте збалансованого харчування, і наслідки незбалансованого харчування незабаром стануть очевидними. Відсутність фруктів у раціоні призводить до багатьох захворювань ...
Фрукти для здоров'я
Це одна з найбільш здорових форм харчування. Разом з овочами. Дієта повинна складатися в основному з овочів і фруктів. Переходимо до фруктів. Це багате джерело вітамінів, клітковини, мікроелементів, мінералів та ферментів. Навіть якщо ви не хочете худнути, але бути повним здоров’я, тоді вам слід з’їдати 400-500 грам фруктів на день. Його можна легко розділити на 5 порцій.
На сніданок, десятину, обід, свинець та вечерю. Раптове вживання великої кількості фруктів не обов’язково «принесе вам користь», це може спричинити метеоризм та діарею. Тому необхідно їсти фрукти безперервно протягом дня, меншими порціями. Якщо ви хочете зменшити вагу, фрукти - це відмінна форма «вживання жиру», оскільки він позбавить вас від небажаних запасів жиру, пришвидшить обмін речовин і покращить травлення. Він також містить багато води, тому шлунок буде відчувати себе повноцінним. Фруктові соки, компоти та сухофрукти не є придатними формами, оскільки містять багато цукру, тому енергетична цінність та глікемічний індекс різко зростають. Найкраще підійдуть свіжі фрукти.
Які фрукти містять
Вода, складні вуглеводи (природний цукор), білки, мінімум жиру, мінеральні солі, ферменти, клітковина, кальцій, калій, магній, залізо, фосфор, натрій, мідь, цинк, селен, марганець, кислоти, вітаміни (А, В, С, D, E і K)
Як розподіляються фрукти
- Ядерна (шкідлива) - груша та яблуко
- Ягоди (ягоди) - виноград, малина, полуниця, агрус і ожина
- Нарізані кубиками (вишня) - вишня, слива та персик
- Шкаралупа (суха, горіхова) - волоські, пара, мигдаль і каштани
- Тропічні (субтропічні, цитрусові) - банан, апельсин, грейпфрут, лайм, хурмікакі або пітайя
Користь фруктів - вплив на здоров’я
- Підтримує травлення
- Забезпечує регулярне спорожнення
- Прискорює жировий обмін
- Очищає товсту кишку від домішок
- Має сечогінну дію - зливає зайву воду
- Це врівноважує рівень глікемічного індексу
- Він постачає енергію
- Підтримує імунітет
- Це знижує високий кров'яний тиск
- Це знижує високий рівень холестерину в крові
Недоліки фруктів
- Може викликати діарею або метеоризм у великих кількостях
- Можлива алергія
Який фрукт ти найбільше любиш? Як щодо пробування фруктів, які ви ще не їли? Наприклад годжі або щось за смаком фізаліс (Єврейська вишня), якщо застосовується питихая він може освіжити ваші смакові рецептори та забезпечити вас необхідними вітамінами. Смачного.