Ви думаєте, що фрукти вночі зроблять вас набирати вагу? У цій примітці ми пояснимо, які найкращі для обіду

можна

Якщо ви один з тих, хто боїться їсти фрукти на ніч оскільки це змусить вас схуднути або змусити вас почуватись важко, ви повинні знати, що це міф.

Дієтолог Сандра Абу-Саббах згадала в RPP Noticias, що фрукти містять цукорнести калорії в раціон і сприяти досягненню 2000 середніх калорій, необхідних дорослій людині, незалежно від того, який час вони споживаються.

"Рекомендована кількість фруктів становить від 3 до 5 одиниць фруктів на день. Якщо ви перевищите необхідну кількість калорій, ви наберете вагу, незалежно від того, з фруктів вони чи з іншої їжі ", - нагадав він.

Якщо ви хочете схуднути та зберегти здоров’я, ми порекомендуємо деякі фрукти які є прекрасним варіантом для вечері або опівночі.

  • Яблуко: це супер рекомендована їжа в будь-який час доби. Низькокалорійний, багато клітковини та десятки поживних речовин.
  • Ягоди: чашка полуниці, чорниці, чорниці, малини тощо. Це дасть вам більш-менш 50 калорій і клітковини, антиоксидантів і вітаміну С. Вони також викликають ефект ситості.
  • Ківі: це забере тягу до десерту. Його клітковина допоможе травленню і допоможе уникнути запорів і відчувати легкість вранці.
  • Канталупа: окрім багато клітковини та калію, кальцію та цинку, він складається з 90% води та забезпечує мало калорій.

Не забувайте не зловживати, оскільки надлишок цукру перетворюється на жир, якщо ви не спалите калорії.

Який найкращий фрукт на ніч для схуднення?

Груша, яблуко або, збоку овочі, салат і помідор черрі Вони найкращі союзники під час вечері саме тому, що вони поєднують у собі все перераховане: вони багаті водою, насичують і допомагають нам розслабитися. До того ж дуже низькокалорійні та з високою часткою поживних речовин, які допомагають доглядати за собою, поки худнете.

Який найкращий час для споживання фруктів?
Дієтологи рекомендують їсти фрукти тільки вранці, бажано до 5 години дня, Оскільки в цей час інтенсивність сонячного світла починає зменшуватися, організм готується до відпочинку, а обмін речовин знижується. Якщо в той час ми їмо фрукти, ми товстіємо.