Зміст статті

  • Вправа після схуднення кесаревого розтину
  • Вправи для живота після кесаревого розтину
  • Вправи на Фітбол після кесаревого розтину
  • Практичний вакуум після кесаревого розтину
  • Практична планка після кесаревого розтину
  • Вправи на скорочення матки після кесаревого розтину
  • Серія вправ після кесаревого розтину

Усі жінки якомога швидше відновлюють свою форму, втрачену під час вагітності. Що стосується кесаревого розтину, то не можна починати активні заняття відразу після операції. Обов’язкова консультація лікаря: кожен організм унікальний. Якщо медичних протипоказань немає, можна продовжувати щадні фізичні вправи.

Вправа після схуднення кесаревого розтину

Через місяць після операції ми можемо буквально дотримуватися поміркованої збалансованої дієти. Необхідно запровадити дієту, і в щоденне меню повинні бути включені тільки корисні продукти, крім солодкого, смаженого та борошняного. У разі фізичних навантажень почекайте. Фахівці в цій галузі не рекомендують вправи для схуднення після двох місяців кесаревого розтину.

Першим тягарем буде догляд за дитиною, для чого матері, які перенесли кесарів розтин, почнуться на другий день. Крім того, організму слід дозволити відновлення протягом 8 тижнів після операції. Вправи після кесаревого розтину слід починати із регулярного фізичного виховання в школі, крім бігу та присідань. Через півроку можна буде ходити в басейн і займатися водною аеробікою.

Вправи для живота після кесаревого розтину

Аномалії черевної мускулатури, звані діастазом, часто зустрічаються як в хірургії, так і в природних пологах. Видалити зайвий жир і набряк живота може бути дуже складним завданням. Вправи після штампування після кесаревого розтину можна розпочинати лише з дозволу лікаря. Почати краще з простих предметів, але робити це потрібно регулярно.

Найкращий час для кесаревого розтину - шість місяців. Ви можете використовувати техніку дихання бодіфлекс, яка передбачає витягування внутрішньої та зовнішньої частини шлунка, щоб розпочати початкову втрату ваги. Потім можна взяти велосипед, який також допоможе вам схуднути і повернути свою первісну форму. Щоб уникнути пошкодження шва, не працюйте надмірно на тренажері під час тренувань або прогулянок містом.

вправи

Вправи на Фітбол після кесаревого розтину

Процес відновлення організму, який переніс операцію, займає щонайменше півроку. Якщо ви зацікавлені в можливості виконувати вправи після кесаревого розтину, придбайте собі м’яч для гімнастики. Високоінтенсивних тренувань можна уникнути: пізніше можна бігати, присідати та займатися йогою, а фітбол допоможе схуднути. Активніші вправи з м’ячем після найкращих 6 місяців. Однак вправи для зміцнення тазового дна можна практикувати через 3 місяці після підтягнутого балонного кесаревого розтину.

Практичний вакуум після кесаревого розтину

Замініть форму, видаліть форму і живіт недавно народженої жінки. Вправляйте вакуум після кесаревого розтину - варіант вправ, який більшість з них демонструє в післяопераційному періоді. Швидких результатів не очікується, але такі тренування значно покращують кровообіг, допомагають схуднути та напружити м’язи. Однак не потрібно буде консультуватися з лікарем. Вакуум застосовується лежачи на спині, робиться глибокий вдих, а видих не повинен дозволяти пресу повернутися у вихідне положення.

Практична планка після кесаревого розтину

При виношуванні дитини страждають не тільки м’язи живота, але і спина. Тренажерний зал після кесаревого розтину призначений лише для зміцнення попереку, рук, низу живота. Регулярні вправи важливі для нарощування м’язів, поступово збільшуючи час: першого заняття вистачає на хвилину. Відповідне положення ремінця приймається таким чином:

  1. Сядьте на підлогу, лежачи на животі.
  2. Зігніть лікті під прямим кутом. Зірвіть їх із землею, піднявши верхню частину тіла.
  3. Спочатку зігніть коліна, а потім випряміть їх пальцями.
  4. Опустіть корпус так, щоб воно було близько до прямої лінії. Стійте, скільки зможете.

Вправи на скорочення матки після кесаревого розтину

Гімнастика може бути спрямована не тільки на усунення дефектів зору фігури, але і на зміцнення жіночого здоров’я. Темп впровадження фізичних елементів залежить лише від медичних показників конкретної організації. Вправи після кесаревого розтину для зменшення матки можуть бути нудними і передбачати велику кількість повторень, але їх наслідки помітніші, ніж ті, де ритм активніший. Вибирайте лише гладкі та прості предмети, які не вимагають великих зусиль.

Серія вправ після кесаревого розтину

Швидкість, з якою ви можете позбутися ненависних зайвих томів, залежить від ваших фізичних даних та бажання шукати. Спорт після кесаревого розтину повністю дозволений через півроку, і ви можете робити прості вправи лише трохи раніше. Вам слід регулярно робити вправи, щоб запобігти опускання в’ялих м’язів. Деякі вправи після кесаревого розтину можуть включати такі елементи:

  • Розминка. Запам’ятайте шкільні уроки фізичної культури: виконуйте голову, руки, плечі та інші розминочні рухи, крім присідань.
  • Тренування Кегеля. Цей елемент включає стискання та збільшення вагінальних м’язів на 10 секунд з 10-секундною паузою між сетами.
  • Міст вигнутий з положення. Щоб прибрати жир з живота, зміцнення сиру допомагає піднімати і опускати стегна.
  • На схилах. Розставте ширину плечей і акуратно складіть вперед. Досягнувши положення верхньої частини тіла паралельно підлозі, повільно отримайте вихідне положення.

Дізнайтеся більше про відновлення кесаревого розтину.