фрукти

Ви не знаєте, який найкращий час їсти певні фрукти? Ми просуваємо це до вас: будь-хто, якщо вам складно їсти цю їжу, це необхідно, і ви не можете обійтися без них. Але якщо ви споживаєте їх регулярно і є частиною вашого раціону, ви можете змінити ситуацію. Наш співробітник, В Марта Лоренцо, дієтолог-дієтолог, пояснює вам це.
В

В Фрукти є необхідною їжею для досягнення оптимального стану здоров'я. Це пов’язано головним чином із їх складом, оскільки в них переважають вітаміни (більшість - С, наприклад, В), мінерали (переважно калій і магній), антиоксидантні речовини (бета-каротин, лютеїн, флавоноїди, лікопін та антоціани) та клітковина, кожна з яких є необхідними поживними речовинами для профілактики захворювань та підтримки здоров’я організму.

Але основною поживною речовиною, яка становить 80-90% ваги їстівної порції практично всіх фруктів, є вода. Це робить ці продукти ідеальними для зволоження.

Калорії, що містяться у фруктах, надходять майже виключно з вуглеводів, поживної речовини, яка забезпечує енергією, але якщо їх споживати в надлишку або не витрачати, це може призвести до надмірної ваги або ожиріння, крім збільшення рівня глюкози в крові.

Ось чому ми повинні контролювати споживання, вживаючи час від часу, або лише в певний час доби, ті фрукти з найвищою калорійністю. Найбільш поширеними вуглеводами є фруктоза, глюкоза та сахароза, і всі вони додають цим продуктам солодкий смак, особливо якщо вони стиглі.

Ми повинні пам’ятати, що всі фрукти забезпечують наше тіло деякими важливими поживними речовинами для нормального функціонування нашого організму, тому ми повинні їх завжди їсти.

Однак ідеальним варіантом буде з’їсти найбільше калорій у той час доби, коли ми збираємося «спалити ці зайві калорії». Далі ми побачимо різні види фруктів і коли рекомендується їх споживати.

Хакі

Рис

Мандарин