плоди

Виникає гіпотиреоз коли щитовидна залоза знижує свою активність і виробляє менше гормонів. Ці гормони щитовидної залози виконують кілька важливих функцій, таких як:

  • Регулюють обмін речовин.
  • Сбалансуйте ріст і ступінь функціональності систем організму.
  • Регулюють баланс кальцію в організмі.
  • Вони необхідні для синтезу білків.
  • Вони впливають майже на всі тканини організму.
  • Вони впливають на метаболізм ліпідів і вуглеводів.
  • Вони впливають на спалювання калорій в організмі.
  • Регулюйте серцебиття.

Багато людей страждають гіпотиреозом або щитовидною залозою, яка працює повільніше, ніж зазвичай. Все це спричиняє низку наслідків, що вимагають специфічного лікування. Візит до фахівця необхідний, якщо ви стикаєтесь з цим захворюванням.

Дослідження показують, що такий стан може виникати як у дорослих, так і у підлітків без будь-яких обмежень. Ваш діагноз вірогідніший, якщо у вас діабет 2 типу.

Ми, зі свого боку, говоримо вам які фрукти можуть допомогти вам. Звичайно, ви зацікавлені.

Які фрукти можуть бути корисними, якщо я страждаю гіпотиреозом?

  • Постійна втома.
  • Труднощі схуднення, як би ми не старались.
  • Наявність ламкого волосся або нігтів.
  • Почувайте холод більше, ніж спеку.

Найпоширеніший харчовий дефіцит, який страждає у випадках гіпотиреозу, - це нестача йоду. Цей мінерал необхідний для наших кісток, зубів, для метаболізму в цілому та для деяких важливих амінокислот, необхідних для виробництва гормонів.

І є щось, що ми також повинні знати, сказано, що гіпотиреоз може бути пов’язаний зі стресом. Але як це може бути? Ви запитаєте себе. Оскільки стрес виробляє кортизол, а кортизол, у свою чергу, пригнічує вироблення гормонів щитовидної залози. Це потрібно мати на увазі.

Ще одним фактором, який слід враховувати, є те, що щитовидна залоза дуже чутлива до токсинів у навколишньому середовищі.

Промислові забруднювачі, присутні в повітрі та воді, іонізуюче випромінювання від мікрохвильових печей або інших металів, що містяться в зубній пасті або навіть у наших сковородах, коли ми готуємо, можуть пошкодити нашу щитовидну залозу.

Але давайте подивимось зараз, які фрукти можуть нам допомогти.

1. Ківі

Ківі багаті вітаміном Е, необхідним для лікування щитовидної залози, оскільки вона є достатньою вітамін ліпосолюбе з великими антиоксидантними властивостями.

Цей елемент також присутній в інших продуктах харчування, що, отже, допоможе вам вирішити цю проблему, наприклад:

  • Рослинні олії.
  • горіхи.
  • Фундук
  • Мигдаль.

Смачно ні? Ківі - це також фруктовий набір з вітаміном С, який чудовий для вашого здоров’я.

2. Авокадо

Авокадо корисний, особливо тому, що він містить вітамін В6, також відомий як піридоксин.

Нестача цього вітаміну послаблює нас, викликає втому та депресію, ламкість волосся та нігтів. Не маючи належного рівня цієї поживної речовини в організмі, наші симптоми гіпотиреозу зростатимуть.

Він відіграє життєво важливу роль у багатьох хімічних реакціях, що відбуваються в організмі, таких як утворення еритроцитів, необхідних для метаболізму їжі в енергію.

  • Тоді не соромтесь, споживайте авокадо, коли тільки можете, у своїх салатах, поєднуйте їх, наприклад, зі шпинатом та волоськими горіхами. Це більш ніж ідеальний спосіб піклуватися про себе.

3. Банан

Як щодо того, щоб розпочати день із смузі з банана та волоських горіхів? Смачно. Приймайте його тричі на тиждень і ви отримаєте ідеальну дозу калію, йоду та триптофану, ідеально підняти настрій.

Це повноцінне харчування, як ми говоримо, трьох сніданків на тиждень. Ви отримаєте енергію та достатню дозу поживних речовин. Але будьте обережні, не бажано зловживати цим.

4. Яблучно-морквяний сік при гіпотиреозі

Фахівці рекомендують поєднувати ці два продукти для найкращої користі.

  • Бета-каротин, присутній у моркві, супроводжуваний вітамінами та мінералами, що містяться в яблуках, виділяється як чудовий засіб, за допомогою якого можна отримувати поживні речовини для нашого гіпотиреозу. І це теж дуже смачно.

Як щодо споживання цього соку за 10 хвилин до обіду?

5. Полуниця допомагає лікувати гіпотиреоз

Вони багаті і містять у своєму соковитому червоному серці цілий скарб антиоксидантів та вітаміну В.

Але так, подбайте про те, щоб вони були органічними, чим свіжіше і природніше, тим корисніше. Якщо їх вирощувати в теплицях, ми ризикуємо містити токсини, ті елементи, які можуть бути ще більш шкідливими для щитовидної залози. Добре вимийте їх, перш ніж споживати.

Як ми вже згадували раніше, завжди добре поєднувати фрукти один з одним, щоб отримати більшу користь. Тож не соромтесь робити смузі, використовуючи згадані фрукти для лікування гіпотиреозу.

Ви можете поєднувати полуницю з папайєю і робити з ними насичений сік. І дуже вдалим засобом є приготування полуничної води з настоєм імбиру. Все добре поєднайте і вживайте вранці. Вам сподобається!

  • Пармар, Х. С., і Кар, А. (2008). Можливе покращення атерогенної дієти, спричиненої дисліпідемією, гіпотиреозом та гіперглікемією екстрактами шкірки плодів Mangifera indica, Cucumis melo та Citrullus vulgaris у щурів. Біофактори. https://doi.org/10.1002/biof.5520330102
  • K.W., L., & W.O., S. (2015). Чи можна передбачити рівень йоду за споживанням групи продуктів харчування? Журнал FASEB.
  • Крессер, К. (2018). Гойтрогенна їжа та здоров’я щитовидної залози.
  • Caffagni, A., Albertazzi, G., Milc, J., Francia, E., Meriggi, P., Perata, P.,… Pecchioni, N. (2008). Укріплення йоду для розвитку функціональних продуктів харчування. В італійському журналі агрономії.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.