вони можуть

Багато пацієнтів кажуть мені, коли я пропоную піст "О, я не можу поститись, якщо в той день, коли я не встигаю поїсти, я биюся з усіма". Це так само неправильно, як сказати: "О, я не можу відпочити, коли мені поклали ногу в гіпс, мені було страшенно нудно". Тому що піст - це набагато більше, ніж не їсти. Піст - це добровільний відпочинок і усвідомлене рішення в терапевтичних цілях. Це робить величезну різницю.

Цією статтею я хочу переконати скептиків і закликати вас спробувати це безцінний терапевтичний ресурс. Я скажу вам, чому логічно, що піст сприяє поліпшенню здоров’я та які аспекти здоров’я він може покращити, а також відповім на основні запитання, які люди задають мені, коли я говорю про піст. У цій статті я закладу основи, щоб ви зрозуміли і наважились спробувати той піст, який я запропоную наступного тижня.

Переваги голодування

Голодування або напівголодування - це потужні втручання з багатьма перевагами.

Ще однією великою перевагою посту є те, що воно дозволяє налаштування травної системи. Існує можливість спорожнити кишечник від калу, не додаючи більше залишків і замість цього забезпечуючи великою кількістю води. Також для відновлення слизової оболонки шлунка, не атакуючи її шлунковими кислотами, необхідними для травлення. Якщо голодування доповнюється пробіотиками, ми створюємо ідеальну ситуацію для поліпшення флори кишечника.

Напівшвидкий не є хорошим способом схуднення, і це не повинно бути вашою метою, але воно може бути дуже корисним у програмі перевиховання їжі, спрямованій на зниження ваги, оскільки допомагає покращити звички. Після 5 днів їжі набагато менше, ніж ми зазвичай робимо, легше зіткнутися з глибокими змінами в типі та калорійності нової моделі дієти. Це має психологічний вплив, коли люди розуміють напівшвидкість як процес, який вони роблять для поліпшення свого здоров’я, а не як божевільний ярлик, щоб швидко закінчити операцію бікіні. Я часто спостерігав кращу схильність до позитивних змін у звичках після голодування, люди зачіпають почуття благополуччя і відчувають особливу здатність стикатися з проблемами після того, як довели собі, що можуть їсти 5 днів, не приймаючи їжі. Крім того, після 5 днів, не піддаючись примусам, пов’язаним з їжею, простіше відмовитися від них назавжди: люди, які не могли обійтися без солодощів або без великої кількості їжі при кожному прийомі, без солі або цукру, без кави, алкоголю чи молочних продуктів побачивши, що насправді вони можуть обійтися без них, і, трохи пощастивши, вони вирішують продовжувати робити без цих речей.

Деякі аспекти вашого здоров'я, які можуть покращитися:

  • Шкіра та волосся (екзема, вугрі, сухість, алергія, псоріаз, жирна шкіра, жирне волосся)
  • Травна система (важке травлення, гази, здуття живота, запор, діарея, гастрит, дивертикуліт, виразка, хвороба Крона тощо)
  • Біль (мігрень, головний біль напруги, м’язові контрактури, артрит, артроз, тендиніт, фіброміалгія)
  • Сон (безсоння, невідновлюючий сон, нічне потовиділення)
  • Розум (тупість, песимізм, безпомічність, депресія, тривога, апатія, погана пам’ять)
  • Імунна система (рецидивуючі інфекції, алергія, аутоімунні захворювання)
  • Дихальна система (риніт, астма, ХОЗЛ, бронхіт, синусит)
  • Емоційні (харчові звички, сила волі, впевненість у собі, звикання тощо)

Це дуже важко?

Це не так складно або важко, як здається. Люди часто голодують у перший день у години, які вони звикли їсти. Часто після цих годин ви забуваєте про їжу. Голод, який виникає під час голодування, не більший за той, що виникає в той день, коли робота не дає їсти до середини дня, і голод зазвичай триває не більше першого дня. Протягом 1-го по 2-й або 3-й день можуть спостерігатися випадкові та короткочасні запаморочення, головний біль або відчуття тяжкості, неприємний смак у роті, незначний біль або тяжкість в руках і ногах або втома. Головний біль частіше зустрічається у людей, залежних від кави. Жоден із цих симптомів не повинен мати великої інтенсивності або тривати після 3-го дня. Соки багаті мінералами та цукром, а гідратація гарантована, тому зазвичай не буває падіння цукру або артеріального тиску.

Незважаючи на те, що може здатися, робити напівшвидкий рух не перестає тягнути. Після першої хвилі токсинів люди відчувають себе дуже життєвими, енергійними та активними, з ясними розумами та гострими почуттями. Подумайте, що якщо в природі, коли тварина не знаходить їжі, вона залишається на мелі і без енергії, вона буде приречена на смерть. Натомість вводяться інші метаболічні механізми, які дозволяють організму працювати бездоганно. Краще, ніж коли доводиться мати справу з постійною інтоксикацією через нездорову дієту.

Кризи очищення

Пост, як і багато інших природних методів лікування, може спровокувати кризу загоєння. Це гостра картина елімінації. Хоча вони можуть дратувати, вони є гарною новиною, оскільки вказують на те, що організм вводить у дію надзвичайні ресурси для сприяння виведенню токсинів. Деякі класичні форми депуративного кризу: діарея, нудота, надмірна або смердюча пітливість, застуда, риніт, шкірні висипання або запалення. Важливо мати професійний нагляд, щоб мати можливість оцінити подібні реакції та можливе вживання коад'ювантних заходів. Як правило, поки криза не дуже екстремальна, якщо відбувається вигнання назовні (у вигляді калу, блювоти, поту, слизу або ексудатів), це повинно поважатися і

Коли такі симптоми, як головний біль, дратівливість, виснаження, біль у суглобах чи біль у м’язах виникають без усунення після другої доби, я виступаю за включення допоміжних засобів (добавки, рослини, гідротерапія тощо), які надають підтримку перевантаженим запасам. Згубна ідея полягає у вживанні фармакологічних інгібуючих заходів (анальгетиків, антигістамінних препаратів, кортикостероїдів, в’яжучих засобів) для протидії цим вирішуючим симптомам.

Чи всі можуть постити?

Швидка відповідь - так. Навіть діти, вагітні жінки та важкохворі. Однак певні ситуації вимагають особливої ​​уваги. Ця стаття призначена для дорослих, які не мають серйозних проблем зі здоров’ям або перебувають у особливих ситуаціях. Переважна більшість людей, які пробують, проходять 5-денний піст без проблем. Я стикався з дуже мало випадків, коли люди відмовляються від нього, і з меншою кількістю тих, хто не вважав це дуже позитивним досвідом.

Коли найкращий час?

Загалом, найкраща пора року - це весна. Пост в холодну пору року повинен мати більше гарячих напоїв і менше фруктових соків.
Найважчі дні - це, як правило, перший (коли переживаються моменти голоду) і другий (коли зазвичай з’являються моменти дискомфорту). Кавомани можуть також погано провести час у день приготування (того дня вони їдять і п’ють лише нетоксичну їжу, тому може з’явитися типовий головний біль від відмови від кави).

З огляду на це, багато людей вирішують, коли починати. Ті, хто більше турбується про почуття слабкості, зазвичай змушують перші дні збігатися з вихідними, коли вони можуть бути спокійними. Ті, хто більше турбується про голод, як правило, воліють, щоб це збігалося з роботою, оскільки там вони більше відволікаються і легше не думати про їжу. Інші люди переживають піст як процес глибокого відновлення і вважають за краще пережити його повністю і не шкодуючи часу, або воліють робити це в зовсім іншому контексті, ніж у їхньому повсякденному житті. Зазвичай це робиться на канікулах або навіть на спеціальних реколекціях.

Інша важлива річ - це те, що у вас є достатньо запасу для адаптації до можливих обмежень. Можливо, вам доведеться ходити в туалет багато разів, можливо, вам доведеться часто дути ніс, можливо, ви потієте більше, ніж зазвичай. Якщо у вас є настільки мало місця для маневру, що, якщо з’явиться трохи розкладання, вам доведеться приймати препарат, який його розрізає, наприклад, ви не правильно вибрали момент, щоб зробити швидкий.

День від'їзду - особливий день. Я раджу, щоб це збігалося з днем, який ви можете присвятити собі з деяким спокоєм, і що є магазини, які працюють, оскільки придбання посту є важливим моментом. Наприклад, хорошим варіантом буде: підготовка в суботу, а потім 6 днів голодування та/або напівголоду та день від'їзду наступної суботи.

Якою діяльністю я можу займатися під час посту?

Під час посту можна виконувати свій звичайний рівень активності як мінімум, хоча краще, якщо ви можете сприймати справи трохи спокійніше. Тож виправдання на кшталт "На жаль, але я проводжу день вгору-вниз" не працюють. Ідеально, щоб ви були розслаблені під час швидкого або напівшвидкого сну, спали 8 годин і робили легкі фізичні вправи в межах тих полів, до яких кожен звик. Якщо ви, як правило, маєте занадто малорухливе життя, може бути непоганою ідеєю зробити кілька легких вправ, таких як ходьба протягом 1-2 годин. Ходьба, їзда на велосипеді, йога, тай-ци, ​​ци кон або пілатес - це вправи, особливо показані, якщо ви вже звикли їх робити. Особливо рекомендується діяльність на природі. Подихайте свіжим повітрям, прикуйте погляд до віддалених точок, зв’яжіться з природою, зіткнітьсь з нерівною місцевістю, слухайте звуки, відмінні від міських, тощо.

Якщо ваше тіло просить про це, ви можете трохи поспати або просто відпочити посеред дня.

Пост по-особливому пов'язує тіло і розум і показує нам речі про те, як ми функціонуємо, і про наші потреби. Бажано витратити трохи часу на те, щоб прислухатись до себе та розміркувати про наші звички та наші реальні потреби. У ці дні особливо рекомендуються вправи на роздуми, медитацію та самоперевірку.

З чого я починаю?

У наступній статті я запропоную модель посту, але якщо ви все ще не наважуєтеся зробити справжній піст, ви можете почати з дня фруктова монодієта Іншими словами, протягом дня їжте лише один сезонний та органічний фрукт, необхідну вам кількість. Пити лише воду, а також, особливо якщо вам холодно або якщо холодно, м’які несолодкі настої (наприклад, ромашка, м’ята, свіжий імбир та аніс). Як правило, це хороша звичка мати фруктову монодієту один день на тиждень.