салати

Одним з найкращих способів схуднути і схуднути, без сумніву, правильно харчуватися. Харчуватися здорово передбачає, хочемо ми того чи ні, збалансовано харчуватися, адже для цього овочі та овочі необхідні. Для нас однією з найапетитніших корисних та легких страв є салати: вони не важкі, а також ... вони смачні! Чи є кращий спосіб подбати про своє харчування, ніж із салати для схуднення?

Крім того, існує багато і багато видів салатів для схуднення, що допомагає нам не завжди бути однаковими, і ми в кінцевому підсумку відкидаємо їх. Тому я представляю вам свої 5 улюблених салатів для схуднення. Якщо ви додасте ці салати до свого щоденного меню, ви побачите, як це допоможе вам подбати про лінію:

1. Салат з волоськими горіхами, яблуком і копченим лососем:

  • 1 яблуко.
  • Салат за смаком
  • 3 волоських горіха невеликими шматочками.
  • 1 помідор.
  • 2 скибочки лосося, нарізані шматочками.
  • Половина огірка.

підготовка: наріжте яблуко, помідор і огірок і додайте салат, лосось і волоські горіхи. До нього можна додати трохи олії та оцту.

Калорії без соусів: 300-350 за кількістю.

2. Салат з макаронів:

  • 50 грам макаронів.
  • 1 яйце укрутую.
  • салат, нарізаний невеликими шматочками.
  • 1 помідор.
  • 5 оливок.
  • 1/2 банки легкого тунця без олії

Підготовка: яйце ріжемо тонкими скибочками, салат невеликими шматочками, оливки навпіл і помідор кубиками. На завершення змішуємо з макаронами та тунцем. Ми можемо додати трохи олії та оцту, як нам подобається.

Калорії без соусів: 350-400 за кількістю.

3. Салат з рисом:

  • 50 грамів рису.
  • 1/2 банки кукурудзи.
  • 1/2 банки легкого тунця без олії.
  • 1 помідор.
  • 1/2 огірка.
  • салат нарізати невеликими шматочками.
  • 5 оливок, розрізаних навпіл.

підготовка: ріжемо огірок і помідор. Додаємо салат, рис, оливки, кукурудзу та тунець. Ми все змішуємо і супроводжуємо соусом, який нам більше подобається, я - вінегрет.

Калорії без соусу: 350-400 за кількістю.

4. зелений салат:

  • салат за смаком.
  • рукола.
  • 1 помідор.
  • 1/2 огірка.
  • 1 морква.
  • 5 оливок, розрізаних навпіл.
  • 1 невеликий червоний солодкий перець.

підготовка: Порізаємо помідор, огірок, моркву та перець і кладемо все це разом із салатом, руколою та оливками на тарілку. Супроводжуємо олією, оцтом або чим завгодно.

Калорії без соусів: 150-200 за кількістю.

5. Салат з куркою на грилі:

  • 100 гр. курка-гриль.
  • Салат за смаком.
  • 1 помідор.
  • 5 оливок, розрізаних навпіл.
  • 1/2 огірка
  • терта морква.

підготовка: ріжемо помідор і змішуємо все: оливки, салат і курку.

Калорії без соусів: 300-350 за кількістю.

Це, без сумніву, салати для схуднення, які я рекомендую. Їх легко і швидко зробити, і як ви бачите, вони дають дуже мало калорій. Звичайно, нам слід бути обережними з олією, оскільки за допомогою столової ложки ми можемо додати 100 поживних калорій до нашого поживного салату, так, так, якщо ви один з тих, хто любить салати, розбиті в олії ... уявіть, скільки ще калорій, які ви вживаєте на сьогоднішній день. Ось чому краще скористатися середземноморською заправкою, розбавити олію оцтом (у якому менше калорій) і додати смаку і чарівності нашому традиційному салату.