Чи знали ви, що допомога фруктам і овочам може допомогти вам впоратися з високою температурою? Дізнайся що.

фрукти

Під час лихоманки дуже важливо особливо дотримуватися питного режиму. Але чи знали ви, що на те, як ви впораєтеся з натиском високих температур, впливає і ваш раціон? Є фрукти та овочі, які дієтологи рекомендують вживати влітку. Ви часто маєте деякі з них у своєму сад . Оскільки дані на термометрі збільшуються, ми потіємо набагато більше, необхідно доповнювати втрачені рідини та мінерали (такі як натрій, магній та калій) відповідною дієтою. Слід також подумати про захист від ультрафіолету.

Фрукти та овочі, які допомагають нам справлятися з теплом

Дині

У теплу погоду більшість із нас природно тягнеться до їжі з більшим вмістом води. Червона і жовта дині містять близько 95 відсотків води, тому вони допомагають замінити рідину, що потіє в спеку. Однак вони також багаті калієм (хоча жовта диня містить до трьох разів більше, ніж червона). Жовтий дині Це також хороший вибір, оскільки оранжевий колір він отримав завдяки бета-каротину, ефективному антиоксиданту, який допомагає захистити шкіру від шкідливих ультрафіолетових променів.

Ягоди

Всі овочі та фрукти містять багато води, і більшість з них також є дуже хорошим джерелом калію - тому вони є ідеальним вибором для літа. Однак ягоди слід виділити в цьому напрямку також завдяки вмісту антиоксидантів та природних речовин, що мають протизапальну дію. Отже, якщо ви насолоджуєтеся мисочкою чорниці, ожини або смородини, ви можете зменшити запальні процеси та наслідки надмірного засмагання.

Шпинат

Шпинат також має подвійний ефект. Ці овочі, як і інші зелені листові види, містять багато води, а також є джерелом магнію - одного з мінералів, який ми втрачаємо при потовиділенні. І не тільки це - зелений колір шпинат отримав від пігменту, який називається лютеїн - природний антиоксидант, який допомагає захистити очі та шкіру від сонця.

Свіжий часник

Це може здатися неймовірним, але часник також допоможе вам боротися із спекою та її неприємними наслідками. Часник також містить протизапальні речовини і стимулює потовиділення - тому, коли піт випаровується зі шкіри, він допомагає вам охолонути.

Гострий перець

Те саме стосується гострого перцю. Кожен гострий овоч може стимулювати потовиділення. Крім того, перець містить багато вітаміну С, ще одного антиоксиданту, який підвищує захист від сонця. Якщо ви не можете впоратися із спекою, спробуйте інші гострі страви, такі як імбир.