Рекомендується випивати щонайменше вісім склянок води на день, щоб залишатися зволоженим. Однак для багатьох це завдання непросте.
Хороша новина полягає в тому, що деякі свіжі овочі та фрукти також можуть допомогти вам залишатися зволоженими, оскільки багато містять більше 80 відсотків води. Ось деякі з них:
1. Огірки
Огірки містять більше 90 відсотків води. Їжте цей овоч в салатах або в супі. Це не тільки допоможе вашому організму залишатися зволоженим, але й виводить токсини.
2. Селера
Селера - це овоч, багатий антиоксидантами, а також має протизапальну дію. Крім того, селера багата водою і буде підтримувати вас у зволоженому та свіжому вигляді протягом літа.
3. Помідори
Помідори містять 94 відсотки води, а також можуть допомогти зробити вашу шкіру чудовою. Вони багаті антиоксидантом лікопіном, який очищає організм від токсинів, а також ефективно відновлює пошкодження шкіри, спричинені сонцем.
4. Зелений перець
Зелений перець соковитий і наповнений водою, а також є чудовим джерелом антиоксидантів.
5. Цвітна капуста
Цвітна капуста містить більше 90 відсотків води, вітамінів та фітонутрієнтів, які, як було показано, допомагають знизити рівень холестерину та боротися з раком.
6. Диня
Диня також містить понад 90 відсотків води. Це також відмінне джерело вітамінів А, С і В6. Найкращий смак влітку - крижаний.
7. Брокколі
Брокколі також є дуже хорошим джерелом вітаміну А та вітаміну К. Спробуйте додати дрібно нарізані шматочки брокколі до будь-якого салату, щоб збільшити споживання води.
8. Грейпфрут
Грейпфрути кислі і соковиті. Крім того, вони є чудовим джерелом води. Вони також містять велику кількість вітаміну С, який може зміцнити вашу імунну систему.
9. Шпинат
Шпинат також містить багато води і багатий лютеїном, калієм і клітковиною. Лише одна чашка сирого листя містить 15% від щоденного споживання вітаміну Е, який є важливим антиоксидантом для боротьби із вільними радикалами.