Якщо ви хочете позбутися щонайменше 10 кілограмів зайвої ваги, не варто блискавична дієтавід і споживаччекай дива від таблеток.

зайвої

Нижче наведено три дієта поступово, без напруги, це допомагає втратити зайву вагу, перетворюючи її обмін речовинdet, або просто виховує вас для нового, більш здорового та свідомого життя.

90-денна дієта

THE 90-денна дієта розроблений американськими спортивними лікарями. Розділення їжі полегшує засвоєння таких поживних речовин обмін речовинd прискорюється і починається довгоочікувана втрата ваги.

THE 90-денна дієта Причиною його популярності - крім вражаючого результату - є те, що втрата ваги його ступінь пропорційна ступеню зайвої ваги, тобто чим більше у вас зайвих кілограмів, тим швидше ви починаєте худнути.

Під час тримісячного курсу можна їсти фрукти лише на сніданок. Ви також можете з’їсти шматочок фрукта протягом десяти годин, але їсти заборонено за годину до обіду.

Протягом решти дня вам дозволяється їсти відповідно до цього дня. THE дієта складається з чотириденних циклів, перший для білка, другий для крохмалю, третій для вуглеводів і четвертий для фруктового дня.

Через 90 днів ви можете повернутися до свого звичного режиму харчування, але ви все ще можете їсти лише фрукти на сніданок ще 90 днів. Таким чином обмін речовинd повністю трансформується, і вам не доведеться роками турбуватися про те, щоб легко повернути втрачені кілограми.

Мотиваційні думки для дієти

THE 90-денна дієта це не складно, але природно, що під час такої тривалої програми у вас виникає багато питань, ви можете не знати, яку їжу їсти в який день або яке меню вибрати в крохмалистий день. Підпишіться на нашу безкоштовну програму, де ви отримуєте всю допомогу a дієта слідувати!

Дієта Кімкінса

Це легко дотримуватися дієта опрацювання Хайді Кімберлі Діас може бути пов’язане з його ім’ям. Практично нижче споживання калорій і з низьким вмістом вуглеводів на основі дієти a втрата ваги. Споживаючи від 1200 до 1400 калорій на день, ви можете втратити близько двох фунтів на тиждень, що є збалансованим, стійким темпом втрата вагиt означає.

Тому у вас надмірна вага!

Щоб скинуті кілограми не поверталися, потрібно знати, що було за вашою зайвою вагою. Перегляньте наше відео, щоб дізнатись про найпоширеніші причини!

Коли ви досягнете ваги, яку вважаєте ідеальною, дієта друга частина. Це коли вуглеводи можуть поступово повертатися до вашого раціону, але все ж слід уникати білого хліба, солодощів та алкоголю. Натомість їжте цільнозернові хлібобулочні вироби, багаті на складні вуглеводи та солодкі соковиті фрукти.

THE Дієта Кімкінса призначає триразове харчування, а протягом десяти годин та перекусів можна їсти необмежену кількість овочів - особливо селери, огірків та інших висоководних та низькокалорійних.

Слід уникати жирних закусок, але через жиророзчинні вітаміни їжте горіхи або авокадо чи інші продукти, які можуть бути джерелом корисних жирів.

Зразок дієти

Сніданок: овочевий омлет з двома яйцями, двома помідорами, чашкою чорної кави.
Обід: тарілка курячого бульйону, 10 дкг салату Цезар, мінеральна вода.
Вечеря: 10 dkg лосося на грилі в кружці із смаженими грибами, лимонна мінеральна вода.

Дієта ШКТ

THE Дієта ШКТ це корисно не тільки для вашої фігури, але і для здоров’я. Короткий глікемічний індексЦе пов’язано з тим, що їжа повільно підвищує рівень цукру в крові, який потім починає поступово падати, а не падати, як після шматочка шоколаду.

Якщо рівень цукру в крові залишається стабільним, він не буде коливатися, не лише діабет ви можете запобігти утворенню, але напади голоду також будуть пропущені, тому ви можете покласти край перекусу між прийомами їжі. Вибирайте клітковину багату, низька калорійність, стимулятор травлення посуд, так а втрата ваги також починається раніше. Якщо ви жадаєте солодощів, їжте низько ГІ-фруктів і намагайтеся потрапляти на тарілку якомога більше сирої або необробленої їжі - свіжої травлення стимулювати.