Хороша дієта - одна з основних опор для належного здоров’я порожнини рота. У посібниках із здорового харчування серед інших продуктів харчування, фруктів та овочів виділяється високий вміст вітамінів та поживних речовин, які разом із низьким споживанням калорій роблять їх оптимальним харчуванням для всіх типів людей, незалежно від їх віку. Відкрийте для себе фрукти та овочі корисні для зубів та ясен які допомагають зробити їх міцними та покращити ваше здоров’я порожнини рота.
Користь так званої їжі на рослинній основі досягає всього організму. Починаючи з наших зубів та ясен, у яких фрукти та овочі можуть мати стимулюючий вплив на їх ріст та належне збереження. Крім того, вони допомагають запобігти появі певних захворювань. Завдяки своєму мінеральному багатству вони навіть можуть сприяти «відновленню» зуба, коли в ньому починає утворюватися невелика порожнина.
Це тому, що ці продукти містять значну частину поживних речовин, які вважаються необхідними для підтримки міцних і здорових зубів і ясен, таких як кальцій, фосфор, фтор або вітаміни A, B і C, на додаток до підрахунку, багато з них, з велика кількість води та клітковини, елементів, які можуть природним чином підтримувати гігієну порожнини рота.
Фрукти та овочі корисні для зубів та ясен
Як ці поживні речовини допомагають нашим зубам і яснам і де ми їх можемо знайти?
- Вода
Свіжі фрукти та овочі з великим вмістом води у їх складі допомагають захистити зуби. Вода розбавляє кислоти в роті після їжі, а сам акт жування стимулює вироблення слини. Диня, салют, ананас і костер - це деякі фрукти, багаті водою.
- Кальцій
Кальцій - головний фактор, що відповідає за формування щелепно-нижньощелепної кістки та зубів. Крім того, це допомагає коагуляції. Темно-зелені овочі та зелень багаті кальцієм.
- Клітковина
Клітковина, що міститься в шкірі фруктів та овочів, під час жування чинить тертя на поверхні зубів, що виробляє ефект «чищення». Крім того, він забезпечує масаж ясен, що підсилює кровообіг. Серед корисних для зубів фруктів та овочів, багатих клітковиною, ми виділяємо яблуко, селеру та моркву.
- Фтор
Фтор сприяє ремінералізації зубної емалі, підвищує її стійкість і допомагає контролювати бактеріальну активність. Тобто це допомагає запобігти карієсу трьома різними способами. Додайте до свого щоденного раціону багаті фтором помідори, вишні, картоплю та бобові.
- Матч
Щодо кальцію, фосфор сприяє формуванню структури зуба. Кабачки та горіхи багаті фосфором.
Фрукти та овочі, багаті вітамінами
Завдяки своїй антиоксидантній функції він запобігає старінню та погіршенню тканин рота та появі канцерогенних процесів. Подібним чином він допомагає підтримувати зволоження слизових оболонок, захищаючи від порожнин та інших інфекцій. Диня, морква, персик, шпинат та помідор містять багато вітаміну А.
- Вітамін В2
Цей вітамін бере участь у формуванні антитіл та еритроцитів, що допомагає підтримувати здоровий стан шкіри та слизових оболонок, запобігаючи появі тріщин або запалень на губах, язиці та яснах. Зелені овочі мають хорошу дозу вітаміну В2.
- Вітамін С
Вітамін С допомагає підтримувати здоров’я ясен, сприяючи загоєнню та відновленню ясен та слизових оболонок ротової порожнини. Він також підтримує прохідність судин, що запобігає зараженню. Цитрусові, ківі, свіжа соя та помідори - це хороші фрукти та овочі для зубів у цьому плані.