Незамінний

Ви думаєте вилучити фрукти зі свого раціону, тому що вважаєте, що вони товстіють? Ми видаляємо ваші сумніви

Змініть наш раціон на зробити це якомога здоровішим поки ми дбаємо про свою лінію, це може викликати у нас багато сумнівів. Мати все ясно перед тим, як відмовитися від деяких звичок для інших, важливо, ми хочемо почуватися краще але не ризикуючи своїм здоров’ям, приймаючи неправильні рішення.

відбувається

Для всього вищесказаного це завжди гарна ідея зверніться до фахівця у цьому питанні, якщо ми хочемо схуднути, але також якщо те, що ми шукаємо, це бути впевненими в найкращому способі відчути себе повним життям, змінивши свій раціон.

Наприклад, ви, можливо, читали це для правильного функціонування нашого організму, не добре зловживати цукром, але і те, що фрукт його містить. Як можливо, що щось багате на речовину, яка може завдати нам шкоди в довгостроковій перспективі, є добрим?

Цукор у фруктах

Перше, на що слід звернути увагу - це фрукти це не просто цукор, це лише частина багатьох компонентів, які вона має. Хоча це правда, що фрукти містять просте засвоєння вуглеводів, тобто цукри, вони є природними і поводяться по-різному від доданих цукрів, які ми знаходимо в пекарнях та ультра-оброблених.

Плоди містять поєднання фруктози, глюкози та сахарози, яка розщеплюється на попередні дві. У випадку з фруктами ми не приймаємо ці цукру поодинці; Як ми вже коментували, серед них є багато інших компонентів, клітковина, яка уповільнює всмоктування з цих гідратів.

Звичайно, слід зазначити, що це так у випадку з цілі плоди. Напевно ви чули, що здоровіше приймати їх так само, як і в соку. Коли ви робите собі сік, ви втрачаєте значну частину клітковини і цукри починають поводитися так швидко, як поглинають вільні цукри.

Що робити, якщо ви не їсте фрукти?

Всі збалансовані та здорові дієти рекомендують вживання фруктів та овочів. Це пов’язано з тим, що його позитивного впливу на наш організм багато, це їжа завантажений вітамінами, мінералами та клітковиною.

Плоди є багатий антиоксидантами, які запобігають передчасному старінню шкіри та є великий фонтан води, що допомагає нам залишатися гідратованими.

Його відсутність може спричинити авітаміноз або мінерали, але це також може впливати на нас у розвитку серцево-судинних захворювань, захворювань органів травлення, анемії, діабет і навіть депресія. Його споживання підвищує нашу життєву силу та наше психологічне благополуччя.

Фрукти та овочі є низькокалорійний і багато клітковини, щоб ви могли більше їсти і почуватися більш задоволеним. Не споживання фруктів та овочів запрошує нас приймати інші продукти, які є набагато менш здоровим, Вони містять більше калорій і меншу користь для нас, тому це може негативно вплинути на наш план збереження фігури.